如果你没有在独木舟，皮划艇或站立式桨板上的敞开水面上旋转，这可能只是时间问题。 根据户外基金会2015年关于滑板运动的特别报告，参与率在不断上升，2014年有近2200万美国人撞上水道，这是该研究第一年完成的2010年的300万人。
为什么Paddlesports成为流行？
但是，如果船只一直存在，水路一直存在，那么为什么滑板运动刚刚开始在美国消费者的集体意识中获得重要的立足点，特别是那些对健身感兴趣的人呢？ 这是一个棘手的问题要回答，但它可能归结为文化和技术的结合。 Jimmy Styks SUP Boards品牌营销经理Joshua Silva表示：“滑板运动正在获得很大的动力，部分原因在于三个因素：可达性，可承受性和可接近性。 “随着技术和生产水平的提高，品牌已经能够以优质的价格提供高质量的产品，比如Paddleboards就是高端环氧树脂板，价格一般在1500美元以上，现在吹塑和充气建筑，质量可靠，价格为500美元。“
再加上水路的可达性 - 席尔瓦指出，大多数人生活在距离水体15公里的地方，并且拥有积极的生活方式的民族文化，而且你已经有了一个准备好快速成长的行业。 席尔瓦说：“滑板运动为人们提供了一个无需投资船只就可以出海的机会。 “入场障碍远远低于滑水或滑水等体育项目，对于喜欢多种活动的人来说，学习曲线很小，以前从未划过的人可以很容易地拿起它。”
对于健身爱好者来说，它的快速学习曲线和低入门成本尤其适用于站立桨板等活动，这似乎非常吸引人。 在精品健身班通常花费超过20美元的流行音乐的环境中，以几乎相同的价格租用几小时的桨板似乎是相当合理的。 你不能否认社交媒体在健身文化中的作用。 “Paddlesports看起来真的很酷，”注册营养师Mandy Enright和SUP无限SUP公司的瑜伽，健身和桨教练说道。 “人们喜欢参加我的课程的第一个原因是让图片展示给他们的朋友。” 没有什么比完美Instagram照片的魅力更能激发人们尝试新事物。
但除了Instagram准备好的环境和新的吸引力的价格点之外，paddlesports也是增强您整体健身的好方法。 对于那些讨厌在健身房中花费时间并想寻找健身方式的人来说，paddlesports提供了一系列吸引人的好处。
Paddlesports提供低影响力的心血管效益
当你想到心血管活动时，你可能会想到诸如散步，跑步，骑自行车或跳绳等事情。 但是像划船，皮划艇，站立桨板和划独木舟等桨道运动也可以增加心脏和呼吸频率，足以达到中等强度到高强度的活动。
事实上，根据体育活动纲要 - 一份关于广泛活动的代谢当量（MET值）的数据汇编，用于流行病学研究，将强度单位分配给各种活动 - 划船，皮划艇和皮划艇具有可比较的MET取决于你如何努力推动自己，步行或中等强度跑步的价值。 这意味着你必须努力工作（并且消耗大约相同数量的卡路里），以适中的强度划桨，以每小时4英里的速度步行。
Paddlesports也有提供低影响锻炼的好处。 这使他们成为下肢受伤或慢性疼痛患者的良好交叉训练选择。 此外，如果您习惯将有氧运动与可让您站稳脚跟的活动相结合，那么您可以坐下来锻炼身体，进行皮划艇，划船和独木舟运动。
Paddlesports与上身接合
应该很明显，如果你用手臂在水中拉桨，那么你的上半身就会获得好处。 但是，这又将其定位在与其他常见心血管活动不同的光线下，如跑步，跳绳和骑自行车，而每一种都依靠下身来支撑运动。
在“力量与调节研究杂志”上发表的一项2015年研究发现，精英女性皮划艇的背部和肩部收缩能力要明显高于不是皮划艇的活跃女性。 换句话说，如果你正在寻找一种能够帮助雕刻上半身和肩膀的活动，同时还能进行心血管锻炼，那么滑板运动是一个很好的选择。
Paddlesports吸引核心
在滑板运动期间身体核心肌肉组织的接合可能不如上身那样明显，但它同样重要。 当你将桨或桨插入水中时，当你向前推动水运工具时，使用你的上半身将它拖向你，你的核心肌肉 - 腹部，腰部，甚至是臀部的肌肉 - 必须与你的肌肉接触躯干扭曲或摇摆。 从本质上讲，你的核心功能在划桨时起到了四肢的锚定作用。 而你从事滑板运动越多，你的核心就越强。
2013年在Procedia Engineering上发表的一项研究发现，研究参与者的躯干，髋关节和膝关节稳定器在站立桨板期间表现出高水平的肌肉接触。 然后，2015年发表在“ 体育 科学 杂志”上的一项研究将研究进一步展开，指出精英单站双桨运动员的静态和动态姿势控制和等长后卫耐力比休闲站立的桨手更高，而娱乐组比对照组高于对照组。
这种增强的核心激活可以转化为在其他活动中更好的平衡和性能，并且可能会导致您一直期望的那些硬摇滚。
Paddlesports很容易修改为所有级别
因为paddlesports是低影响力的活动，所以几乎适合任何健身水平的人都可以轻松访问。 席尔瓦指出站立式划船是一个明显的例子：“划桨板的美妙之处在于任何人都可以做到这一点，这是一个伟大的家庭或社交活动，或者对于更具竞争力的人来说，它可能是推动物理限制的有趣方式，”席尔瓦说。 “有些人喜欢使用桨板进行娱乐活动，比如在湖边闲逛或者和朋友一起下河游泳，其他人则希望提高自己的健身水平，并使用桨板作为交叉训练。” 他指出SUP瑜伽和SUP赛车是真正挑战自我的两种方式。
通过所有paddlesports，您可以通过更改环境来使活动更具挑战性。 Whitewater paddleboarding将以一种无法在湖上巡航的方式来测试你。 与目前的划船相比，划船与现在相比更具挑战性。 在海中划皮划艇，抵御海浪和潮汐，比沿着小溪的安静的小船更加艰巨。 有几乎无尽的方式来调整锻炼，以满足您的兴趣和能力水平。
滑板运动提供了与大自然交融的机会
户外运动对心灵，身体和灵魂都是有益的，它可能实际上会导致你每周花费更多的运动时间。 至少，这是2012年在国际行为营养和体力活动杂志上发表的一项研究指出的。 研究人员发现，至少每周锻炼一次的老年人比那些只在室内锻炼的老年人积累了更多的运动时间。 只有在外面与大自然交流，才能振作精神，并让你想继续回归更多。
入门提示
在你用完并投资数百美元购买高端装备之前，最好是在课程和指导下测试水域，可以这么说。 皮划艇和站立式桨板是最容易接近的桨板运动，并且由于站立式桨板是该国发展最快的运动之一，因此在您所在的地区找到认证的教练或配件应该相当容易。
“寻找由经过认证的教练经营的桨板课程，世界桨协会提供认证教练的数据库，但您也可以与当地的水上运动经销商联系，”席尔瓦说。 但他补充说，你可能想看看更大的户外活动，比如CamelBak Pursuit系列，它允许人们在训练有素的教练的安全环境中尝试各种各样的户外活动。 这样，您就可以在单一事件的情况下尝试划桨，划独木舟，冲浪和露营。
如果你决定租一块木板或独木舟，然后单独前往湖泊，海洋或河流，请先进行研究。 “了解深度，以及表面下的内容，”佛罗里达州圣奥古斯丁SUP瑜伽中心的老板Jess Amendola说。 “在低潮时小心牡蛎床或碎片，大多数地点的水图可以在网上找到，但你也应该研究风，潮汐和雷达，以确切知道在你的冒险过程中会发生什么。”
与任何户外游览一样，让至少一个人知道您的详细计划以及您希望何时回家是很重要的。 Amendola说：“当出现大自然时，你永远无法完全预测会发生什么，所以要安全起见。 “最后，记住呼吸并环顾四周，享受你美丽的环境，并且总是比你到达那里时更清洁你的位置。”
>来源：
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