跑步者往往是习惯的生物 - 我们通常以相同的速度跑同样的路线，通常在同一天的同一时间。 这里有一些方法可以避免陷入奔跑的车辙，让你的跑步更有趣，更有趣，更有激情。
1 - 获得跑步伙伴
你通常一个人跑？ 尽量说服朋友或家人陪伴你 - 即使它每周只有一次。 即使他们比你慢，你会发现帮助其他人会帮助你让你再次跑步感到兴奋。 如果你找不到与你一起跑步的人，你也可以尝试找到一个跑步组 。
2 - 玩时钟
我喜欢这样做，当我运行一个外后卫的路线。 开始后立即开始计时。 在您的周转时间点，点击正在运行的手表/计时器上的分离按钮，或只是注意你的时间。 尝试在回归的路上增加自己的步伐，目标是在上半场击败你的时间（顺便提一下，这叫做负面分裂）。
3 - 做一些小山重复
规划一条至少有一座小山的路线，当你到达它时，上下跑几次，然后继续前进。 如果您附近没有很多小山，请使用一套楼梯或看台。
4 - 找到一个新的地方运行
去年我在距离我家两英里的地方找到了一条很短的小径。 我从来没有跑过它，我很高兴尝试一下。 它只有大约一英里长，但我喜欢跑步，做一个回来，然后跑回家。 或者有时候我会把它作为更长时间的一部分。 无论哪种方式，通过改变我的跑步表面和风景，它有助于打破跑步的单调。
如果你总是在相同的道路或路线上跑步，那就试着打破常规，寻找一些新的路线。 与其他跑步者交谈或在MapMyRun.com等网站上寻找灵感。 虽然我喜欢只是跑出前门的便利，但有时值得开车去不同的地方去探索和探索新的路线。
5 - 做一个随机间隔锻炼
选择远处的地标，例如树木或停车标志，然后选择速度直到达到目标。 在您恢复一两分钟后，选择另一个地标并再次加速。
6 - 做一个友好的跑步者
如果你在跑步期间通常保持自己的身体状态，尽量多做一个外向的人。 你会惊讶于一些人对来自一名传球运动员的简单的问候或微笑的反应。 你产生的积极情绪将有助于保持你的动力。
7 - 算上他们
如果你跑的地方有很多其他的跑步者，试试这个游戏：选择一个特定的服装，如黑色跑步短裤，在你的跑步期间寻找。 然后数一下你看到穿这件衣服的跑步者数量。 如果你和一位朋友一起跑步，你可以猜测跑步中你会发现多少人，然后看看谁最接近。