阿育吠陀清洁方法，加上Khichdi食谱
Panchakarma是一种用于印度草药替代医学形式阿育吠陀的清洁和恢复活力计划。 它是在印度为皇室开发的，通过消除物质杂质来延长生命和健康，使人们意识到破坏性的想法和行为，并释放旧的模式。 Panchakarma通常每年进行一次疾病预防，情感和精神成长，分为三个阶段。
你可以在家中或在治疗中心做到这一点。
阶段1：Purva Karma，准备阶段
普尔瓦业力的目标是准备你的身体组织清洁和释放毒素。 在实际清洁阶段之前一到三周，所有加工食品，糖果，兴奋剂如咖啡和大部分乳制品都会从您的饮食中消除。
清洁阶段前一周，您的饮食会进一步改良，主要是蔬菜和全谷物。 根据阿育吠陀医生的说法，这些食物，特别是蔬菜，会在你的身体中形成一种更加碱性的环境，它支持清洁和排毒过程。
在准备阶段，您的活动需要转变为更加注重内部。 这意味着放下一些日常活动，花时间在大自然中冥想和散步。 深呼吸，专注于呼气阶段，有助于摆脱旧的想法，情绪和堵塞的身体。
Khichdi食谱
Khichdi（也被称为kitcherie或kitchari）是一种简单，容易消化的炖肉，可以准备你的身体进行清洁。 它也适合从清洁剂中脱落。 这是一种类型的khichdi：
- 1份棕色巴斯马蒂大米，浸泡至少1/2小时并沥干
- 1份绿豆，浸泡在水中至少1小时，沥干
- 1份蔬菜，如青豆，胡萝卜，菠菜或其他绿色蔬菜
- 6份水
加热酥油（澄清的黄油;见下面的食谱）或橄榄油在中等温度的锅中。 加入孜然或芫seeds籽，然后加入1个中等大小的洋葱，切碎，切碎的姜和大蒜，炒至金黄色。 搅拌1茶匙姜黄粉，1/4茶匙。 黑胡椒粉和1片月桂叶。 加入绿豆，水，蔬菜和大米。
煮约一个小时。 当豆完全软时，加入少许盐。 将这道菜用酥油和新鲜的香菜叶切碎。
酥油（澄清的黄油）食谱
酥油是通过将未加工的黄油放入锅中并让其融化并以非常低的热量煨制而成。 黄油看起来多云，顶部可能有泡沫。 在前五分钟内，偶尔搅拌黄油。 让黄油继续焖15分钟。 你会看到颗粒沉到锅底，泡沫将沉淀在顶部。
一旦底部的沉淀物开始变成棕色，将锅从热源中取出。 撇去并丢弃泡沫。 将液体通过细筛或平纹细布过滤到玻璃瓶中。
阶段2：Panchakarma，清洁阶段
最初，这个阶段包括五个实践：鼻清洁，灌肠，泻药，呕吐（呕吐）和放血。
尽管印度的某些地区仍可能遵循五种做法，但在北美，大多数替代医学从业者认为呕吐和流血的做法是不必要的，并且不安全。
在此期间经常使用清洁快。 以下是如何做到这一点：
- 全天服用禁食草药饮料（见下面的食谱）。
- 早上空腹服用1-2茶匙酥油。 这被认为释放毒素。
- 睡前将酥油涂在脚底和脚底上。 这有助于使头脑冷静并促进睡眠。
- 练习深呼吸。
- 1茶匙的洋车前子纤维在一杯水中。 每天2次。
草药饮料食谱
8杯水
4茶匙孜然和香菜粉末
8豆蔻豆荚
4茶匙碎茴香籽
2个黑胡椒粉
1/2茶匙姜粉（或3片鲜姜）
将所有材料混合在锅中煮至沸腾。
焖5分钟，然后取出加热并保持另外15-20分钟。 通过筛子过滤并全天喝温暖。
阶段3：复兴阶段Paschat Karma
在复兴阶段，你回到准备阶段的简单饮食。 逐渐加入固体食物是很重要的。 就是这样：
- 在复兴阶段的第1天和第2天，开始吃khichadi，但改变配方中的水份比例为14份水至1份大米，1份豆类和1份蔬菜。
- 在第3天，遵循原始配方。
许多人发现在复兴阶段发生了最深刻的愈合。 身体，情感和精神上的变化可能会在接下来的几天和几周中体验到。 有时候被压制的问题将会出现。
尝试Panchakarma
有各种在线panchakarma计划在家里尝试，以及治疗中心去。 由于缺乏研究，panchakarma不能被推荐为治疗任何疾病。 同时请记住，某些人可能并不安全，包括那些有医疗条件或正在服用药物的人。 孕妇或哺乳期妇女和儿童不应尝试panchakarma。 如果您正在考虑尝试panchakarma，请先与您的初级保健提供者谈谈。 请记住，在治疗任何健康状况时，替代药物不应该用作标准护理的替代品。
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