避免脚跟滑脱，并减少水泡和黑色脚趾甲的风险
鞋带技术可以帮助解决鞋子适合性问题 。 你可能认为鞋子是问题，但通常你可以改变你的鞋带，并更好地适应。 学习如何系鞋带，解决宽脚，窄脚跟，宽脚背，窄脚和脚跟滑动的常见问题。
改变鞋带花纹会影响鞋子的适合性，所以在更改后请小心。 看看穿着鞋只有10或15分钟时的感觉。 增加花在新的花边图案上的时间。
1 - 防止鞋跟滑脱的鞋带技术
为了让你的脚后跟放在鞋的鞋后跟上，鞋带必须在鞋的顶部形成一个“花边锁”。
这样可以让鞋子紧紧地系在鞋子的顶部，而不会缩小鞋子其他部分的配合。
- 从倒数第二个小孔的底部开始系带。
- 然后在同一侧的顶部小孔上下穿过，形成一个“兔子耳朵”。
- 对另一方做同样的事情。
- 现在穿过你在这两个小孔之间形成的相反的“兔子耳朵”。
- 现在，当你系鞋带时，你可以在脚踝处紧紧贴合，但将其保持在脚的其他部位。
这项技术对于防止在走路或跑步时患上黑色脚趾甲非常重要。 当你的脚在你的鞋子里向前滑动，并且你的脚趾碰到脚趾的前面时，就会发生这种情况。 它也可能有助于防止脚上出现水泡 ，如果每次踩着鞋子后退和前进，可能会更频繁地擦伤。
2 - 窄脚鞋的鞋带技术
使用这种鞋带花纹来缩小脚部。 如果你的鞋子每边有两套小孔，穿过离舌头最远的小孔。 这将使鞋子的两侧更加贴合。
如果这还不够，那么就像鞋跟滑动一样使用“鞋带锁”，只能在第二个和第三个鞋眼之间使用。 这可防止鞋带松动。
- 穿过同一侧的下一个小孔，形成一个“兔子耳朵”。
- 对另一方做同样的事情。
- 现在穿过你在这两个小孔之间形成的相反的“兔子耳朵”。
- 对角地继续系带。 你会形成一个花边锁。
现在，穿上这种新鞋带花纹的鞋子，只需短短一段时间，一开始就要走10到15分钟。 相应地进行调整，并利用这种新的花边图案加强您的时间步行。
3 - 宽脚和高脚背的鞋带技术
使用这种鞋带花纹宽脚和高脚背。 如果鞋子每边有两组小孔，则穿过离舌头最近的一组鞋带。
为了获得更多的空间，请使用上图和下图的技巧。 这将为扩展提供空间，并且收紧鞋带不会过度拉紧配合。
- 从底部开始，穿过第一个孔眼。
- 将鞋带穿过鞋带并穿过第二个鞋眼。
- 不要越过，穿过第三组小孔。
- 跨越并穿过第四组孔眼。
- 不要越过，穿过第五组小孔
- 跨越并穿过第六组小孔。
- 继续操作，直到你使用了所有你想使用的小孔，然后系上你的弓。
首先穿鞋10至15分钟，以适应新的鞋带花纹。 在调整花边图案时，稳步增加穿鞋时间。
4 - 窄脚跟和宽前脚的鞋带技术
如果你的脚跟很窄，前脚很宽，你可能总是感到沮丧。 当鞋跟适合时，前脚太窄，如果前脚适合，脚后跟滑动。
解决方案1：使用两组鞋带。 您应该购买两条较短的鞋带，并用一条花边将底部的三个鞋眼和另一条鞋带的顶部鞋眼分开。 然后，您将可以调整每组鞋带的宽度和张力。
缺点是你现在有两次机会在每只脚上发生“井喷”。 你可以为下面的鞋带做一个永久的结，或者使用伊恩的结或花边管理员的解决方案来保持它们的绑定 。
解决方案2：使用宽前掌上下技术和窄脚跟鞋带锁技术的组合。
- 从底部开始，穿过第一个孔眼。
- 将鞋带穿过鞋带并穿过第二个鞋眼。
- 不要越过，穿过第三组小孔。
- 跨越并穿过第四组孔眼。
- 不要越过，穿过第五组小孔
- 跨越并穿过第六组小孔。
- 不要越过，穿过第七组小孔，形成一个“兔子耳朵”
- 现在穿过你在这两个小孔之间形成的相反的“兔子耳朵”。
- 现在，当你系鞋带时，你可以在脚踝处紧紧贴合，但将其保持在脚的其他部位。
改变鞋带图案会影响鞋子的适合性，所以最好先穿短时间，短距离的鞋子，直到您调整到新的适合度和感觉为止。
>来源：
>美国骨科足踝协会鞋带适合技术。
> New Balance鞋：产品插页 - 更好地适合鞋带。