体重看守超越规模计划是具有挑战性的，但你可以处理它。
如果您遵循Weight Watchers ，您知道监测卡路里不再是该过程的一部分。 相反，你可以统计点数。 每天，根据你的性别，年龄，身高，锻炼水平和体重目标，你有一个分数的分数。 每周你都有“Flex Points”，你可以用你选择的任何方式使用。 运动够了，你可以获得更多积分。
如果你正在减肥，你可能已经意识到，成功归结于找到适合你每日积分预算的食物，同时仍然允许你偶尔放纵。 “超越规模”积分系统让事情变得更加困难（对于一些人来说），这需要仔细注意你吃的每一口东西。
什么使“超越规模”如此具有挑战性？
很多Weight Watchers成员都努力掌握“Points”和“Points Plus”系统。 他们有他们最喜欢的食物，小吃和零食 - 他们知道在一天结束时他们有多少点可用。 新系统保持了一些点数相同，甚至降低了某些类型食物的分数（例如，瘦蛋白）。 但其他一些曾经是“实惠”的普通食品现在几乎不可能适合 - 甚至每隔一段时间。
以下是Weight Watchers如何描述新“超越规模”方法的要点：
- 卡路里设定了食物值多少个SmartPoints的基线。
- 然后我们考虑糖和饱和脂肪（这提高了SmartPoints的价值）
- 我们也看蛋白质（有助于降低它）
- 目标：你会开始吃更多的水果，蔬菜，瘦蛋白，少糖和不健康的脂肪。
这一切听起来都很棒，直到你意识到一勺冰淇淋，一杯米饭或一杯葡萄酒才能让你的点数通过屋顶！
使用低分小吃来管理你的饥饿
减肥的一个关键策略是饥饿管理。 这就是小吃进来的地方。如果你等到饿着吃，那么你很可能会吃得过饱; 如果你在两餐之间小心翼翼地吃零食，你可能永远不会感到严重的饥饿感。
无论您是在寻找甜，脆或咸的东西，您都会在这里找到美味的食物。 最好的部分？ 这些零食都值得4点或更少。
4分
- Chex Mix，传统（1/2 c。）
- 播种机的鸡尾酒花生（30）
- 播种机的干烤花生（35）
- Cheerios多谷物麦片（1杯）
- 贴蜂蜜燕麦杏仁谷物（3/4 c。）
- 探索酒吧（大多数品种）
3分
- 苹果切片与1汤匙花生酱
- 两根芹菜和一汤匙花生酱
- 肉汤蔬菜汤（1杯）
- 开明品牌冰淇淋吧（1份）
2分
- 花生酱香蕉卷起
- 开明品牌芯片（1份）
- 蛋（1）
- 轻微微波炉爆米花（3杯）
1分
- 爆米花蛋糕（1）
- 硬糖（1）
- 膨化小麦谷物（1 c。）
- Gingersnap饼干（一个小）
- 无脂热狗（1）
0点
Weight Watchers计划的最大特点之一就是其大量的零点选项。 除了少数例外，你吃的每一种水果和蔬菜都是零食。
这意味着，零点你可以有一个苹果，一个香蕉，一杯葡萄，一杯草莓或一整盘草莓。 添加一汤匙，你的饥饿是历史。 然而，记住适度的规则是非常重要的：一杯樱桃可能是零点，但一磅樱桃是一大堆卡路里！