旋前和旋转如何影响你的步态

为你的步行或跑步步态选择鞋子

旋前,超前和旋后是与你走路或跑步时脚和踝关节运动有关的术语。 你的脚被设计成当它碰到地面时变平,并且每一步向内滚动,这就是所谓的内旋。 这消除了撞击地面的冲击。 但是许多人的步态内向滚动旋转太小,或者内侧翻滚过多。

对于步行者和跑步者来说都不是理想的选择,但合适的鞋子或鞋垫可以帮助引导脚步走向更加中性的步态。

你可以通过检查鞋底的磨损图案做一些筛选,因为过度紧张和旋后会有不同的模式。 如果你在一家高品质的运动鞋店购物,那么鞋店专家通常会先看鞋子的鞋底,然后看着你走路跑步,然后再推荐你应该穿什么样的鞋子

旋前

过度外翻

Supination(Underpronation)

专家帮助你确定你的步态

自我诊断是一回事,但没有什么比找到专家来分析你的步态。

你在哪里可以找到一个? 好消息是,你通常可以在运动鞋店和专业鞋垫店免费获得步态检查。

寻找您所在地区的技术运动鞋店。 这将是一个迎合严重跑步者和步行者的商店。 销售人员将成为专业人士为您准备合适的运动鞋。 他们的目标是向您推销合适的鞋子,而不是最昂贵或最时尚的鞋子。 他们想要回头客。 通常,这些商店赞助本地跑步和马拉松。 打电话或发电子邮件询问是否评估你的步态时适合你的鞋子。

专业鞋垫和足部健康商店也可以提供足部分析并检查您的步态,作为推荐鞋垫或鞋修改的一部分。

一些户外商店,如REI,也会在他们推荐鞋类时分析你的步态。

一句话来自

如果你喜欢散步或跑步锻炼,你的鞋子是你最重要的装备。 无论你的步态如何,你都可以通过设计精良的鞋子获益。 学习如何选择步行鞋来获得那些能够很好地为您服务的

>来源:

>如何“阅读”你的足迹。 美国骨科足踝协会。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx

> Tweed JL,Campbell JA,Avil SJ。 远程运动员胫骨内侧应力综合征发展的生物力学危险因素。 Journal of the American Podiatric Medical Association:November 2008,Vol。 98,第6号,第436-444页。