跑步者，特别是那些长跑比赛的训练者，常常会患上黑色或擦伤的脚趾甲。 一些长跑运动员甚至考虑得到一个黑色的趾甲或失去一个趾甲通过仪式。 但是，像其他疾病一样，有可能避免患上黑色脚趾甲。 这里有一些提示可以预防和治疗它们。
黑脚趾甲的症状
首先，脚趾甲显得变黑并且疼痛。
黑色是指甲下的血液（从水泡）变干。 当新的钉子最终长出时，钉子通常会脱落。正在接受马拉松训练或进行大量下坡跑步的跑步者最有可能成为黑色脚趾甲的候选人，因为他们的脚趾会不断地蹭到他们的鞋子前面。 如果你在温暖的天气中长距离跑步，你的脚趾甲会更容易变黑，因为你的脚在炎热的时候会膨胀得更厉害。
黑色脚趾甲的原因
黑色脚趾甲是由于你的鞋子不断撞击或摩擦脚趾而引起的。 指甲下形成血疱，水泡无法呼吸，所以痊愈需要更长的时间。
预防黑色脚趾甲
为了防止黑色脚趾甲，请确保您穿着正确的跑步鞋尺寸 （至少比您的街道尺寸大1/2尺寸;您应该在脚趾上有足够的空间）。
你应该在你最长的脚趾和鞋尾之间有一个缩略图的距离。 当你的脚肿得最厉害的一天结束时购买新的跑鞋。 定期修剪脚趾甲，并在长时间内尽可能长时间保持足部干燥。 有时，长的脚趾甲会撞到鞋子的正面，导致指甲下面流血。
一定要穿好袜子 ，而不是棉质袜子 。 如果您正在进行大量的下坡跑步，请沿着前方拉紧鞋子。
尽管在温暖的天气（当你的脚肿胀时）训练时，通常会出现黑色脚趾甲，但在寒冷天气下跑步时也应该小心。 如果你穿着厚袜子或两双袜子保暖，那么你的跑步鞋可能会变得太紧，这会让你更容易患上黑色脚趾甲。
治疗脚趾甲
一旦你有黑色的脚趾甲，只要痛苦是可以控制的，最好让它独自一人。 疼痛通常在第一天最差，然后每天减少。 如果非常疼痛，医生可以在指甲上打一个洞来缓解压力。
指甲的损坏部分被逐渐推开，并且新的指甲将会取代它。 不要试图强行关闭旧钉子 - 一旦新钉子长大，它最终会自行松开并脱落。如果您担心脚趾甲的外观，可以将指甲油置于黑色的趾甲和新的钉子进来。
如果您在任何时候注意到红肿和感染或疼痛加重，请将其交给医疗保健专业人员检查。
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