如何使用冥想减肥

大多数减肥者都愿意尝试几乎任何事情,以减轻体重的过程。 我们大多数人还希望更快,更便宜地减肥。 这就是为什么冥想减肥是一个好主意。 如果你没有考虑它,也许你应该。 冥想减肥可以成为一种健康有效的方式来吃得更好,减肥。

什么是冥想?

首先,让我们清楚冥想是什么。 如果你目前没有练习冥想,你可以想象这个过程涉及长时间坐在一个不舒服的位置,深深地呼吸,没有想到什么。 这不是真正的冥想。

冥想就是把注意力集中起来,以便变得更有意识。 美国冥想协会解释说:“在冥想过程中,注意力向内流动,而不是参与活动的外部世界。” 根据该组织,冥想练习可以唤醒你的积极性。

冥想减肥

科学家研究了冥想对我们身体的影响,并发现这种做法可以帮助我们放松,更好地睡眠并改善我们的健康。 但他们也开始探索冥想可以帮助我们减肥的方式。

在最近的一篇研究评论中,科学家评估了冥想可以影响体重减轻和某些与贫困饮食有关的行为的作用。 他们发现,正念冥想可以帮助减少情绪进食和暴饮暴食的频率。

当然,研究人员不能说只有冥想会让你减肥。

但是由于冥想练习是免费的,不会带来任何副作用并提供其他健康益处,为什么不使用它来帮助遏制情绪化饮食并创造更多注意饮食习惯?

我应该如何打坐以减肥?

如果你想尝试冥想,第一步就是选择一种练习。 有几种冥想风格,但他们都遵循相同的基本技术,即静默心灵,花时间呼吸,并在当下变得更加意识到你的身体。 你可以尝试不同的方法,看看哪一种最适合你。

你也可以投资一种技术工具来帮助你打坐。 WellBe手链全天监控您的压力水平,甚至可以追踪您最可能感到焦虑的地点。 当您的WellBe应用程序显示您的压力水平很高时,您可以使用其中一项指导性冥想来放松并重获平静感。

还有些书可以帮助你学习如何打坐。 冥想的新手可能会喜欢布利斯更多,如何在冥想中取得成功,而不需要真正尝试通过光沃特金斯。 这本书采取简单的,毫无意义的方法来建立一种适合初学者的练习。

如果您想在导游团的环境中尝试冥想,请考虑参观当地的冥想中心。

大多数城市地区都有学校或设施,各级冥想员一起练习。 在纽约市,Inscape提供了独特的空间来放松,放松和集中精神。 如果你不住在大苹果中,请下载Inscape应用程序以享受他们的服务。

最后,你会发现很多在线资源。 要改进你的练习,请查看加州大学洛杉矶分校正念认知研究中心的免费导游冥想。 或者,如果您更喜欢个人方式,您可以通过美国冥想协会在您所在地区找到一名教师。

来自一个词

请记住,没有减肥冥想练习可以帮助你减肥,而不会改变你的饮食和活动计划。

当你试图减肥的底线是造成卡路里不足。 但是,一个正念意识的计划可能会使这个过程更容易,并可能帮助你保持良好的体重。