奶油可可抹茶拿铁

营养亮点(每份)

卡路里 - 138

脂肪 - 3g

碳水化合物 - 20克

蛋白质 - 9克

总时间5分钟
准备2分钟 ,煮3分钟
服务1

这种美味的巧妙甜饮料通过结合抹茶绿茶粉和可可 ,提供了抗氧化能力的双重提升。

抹茶是粉末状的绿茶叶和抗氧化剂。 因为您摄取了整个茶叶,所以比浸泡绿茶叶的营养更丰富。

可可粉比其他形式的巧克力提供更多的抗氧化剂和抗炎作用。 而且我们添加了一点蜂蜜,所以你不会有糖超负荷。 蜂蜜有甜味,所以你可以少用更多的影响。 它甚至有一些抗氧化剂,本身!

配料

制备

1.在微波炉中或在小锅中的炉子上加热1分钟,直到蒸(不沸腾)。

2.将抹茶粉末打入水中,直到没有团块残留,约30秒。

3.加入可可粉,蜂蜜和香草精,再搅拌至完全结合。

4.将热抹茶混合物倒入大杯或玻璃杯中。

在同一个锅里,加入牛奶。 用中火加热直到汽蒸。

要制作泡沫,请用力拂热牛奶约1分钟或使用电动搅拌器。

6.将牛奶倒入抹茶杯中,然后将泡沫勺放在顶部。

7.顶部撒上可可粉和一抹抹茶粉。

成分变化和替代

尝试枫蜜而不是蜂蜜,以增添一丝枫香味。 我们在配方中使用的蜂蜜有助于增加口感和甜味,所以您可以少用更多的效果。 它甚至有一些抗氧化剂,本身! 然而,普通糖,枫糖浆,龙舌兰和其他甜味剂的卡路里和糖含量大致相同,因此请使用您最喜欢的甜味剂。

交换香草提取物几滴杏仁提取物创造一个巧克力杏仁可可粉。 如果你想要喝可可粉,可以将可可粉加入2茶匙或更多。 只要确定你的可可是不甜的品种。

如果你不吃牛奶,选择不加糖的豆奶作为牛奶替代品会给你和牛奶相同的蛋白质好处。

其他不加糖的乳品饮料也是很好的健康选择,但不会输送蛋白质,总热量也较低。 例如,用杏仁奶代替低脂牛奶不会提供尽可能多的蛋白质。

烹饪和服务技巧

在添加任何其他成分之前,将抹茶打好以除去所有团块 - 这样可以保持您的拿铁非常光滑且无碎屑。

通过使用冷牛奶并加入由冷冻牛奶制成的冰块(因此您不会稀释您的拿铁)来制作冰块变化。