帮助激励爸爸正确饮食，锻炼和生活
你父亲的健康状况和健康的生活习惯是否会受到影响？ 你想让他锻炼并吃更有营养的饮食吗？ 或者你试图鼓励爸爸戒烟或减少喝酒？ 唠叨你生活中的男人改变他的日常生活可能不会奏效。 但有一些偷偷摸摸的方法让他采取一些更健康的习惯。
什么促使男性获得健康？
当谈到健康动机时，男人和女人略有不同。 虽然两性之间有一些重叠，但男性不太可能受外部因素如体重， 身体成分 ，外观和衣服大小的动机。 一些研究表明，当男性受到这些因素的激励时，他们对健康习惯的承诺更可能是零星的。
那么你如何让一个人开始并坚持 - 一个健康计划？ 研究表明，如果你搞他的竞争力，你更有可能成功。 例如，如果您想让爸爸每天增加体力活动，请他锻炼可能无效。 但是如果你邀请他参加运动，他可能会表现出更多的兴趣。
在一项针对年轻人的研究中，研究人员发现，体育参与的某些方面，如竞争，联系，享受和挑战可能会让一个有兴趣变得更加活跃的人参与。
研究人员表示，男性往往受到表现和自我相关因素的激励，比如兴奋的竞争和社会认同。
自我感知和独立也很重要。 当男性和女性感到胜任并且成功时，他们更有可能坚持一项计划，但男性可能会寻找机会，在其中表现出掌握能力和胜任能力。
当你试图激励你的父亲健康时，什么都行不通 ？ 消极情绪和唠叨排在最前列。 在“ 营养评论”上发表的研究发现，与健康和健康相关的基于恐惧的信息比“收获框架”的信息更难以发挥作用。 研究人员指出，了解你的听众是很重要的，因为每个人对信息的回应都是独一无二的，但是总的来说，他们发现，带来积极益处的助推器比基于恐惧的言论更有效。
7狡猾的方式来改善爸爸的健康
你准备好集会你的父亲健康吗？ 使用任何这些想法推动你的父亲得到并保持良好状态。 你甚至可以聚集你的兄弟姐妹提出你自己的想法：
- 回忆并重现。 爸爸在高中或大学玩运动吗？ 他是否在他的办公室或车库里留下纪念品来庆祝他作为运动员的成就？ 给爸爸机会吹嘘他的荣耀日子，然后请他教你这项运动。 当他可以教你掷球时，拿起一个足球并安排一些训练。 你的父亲跑了吗？ 去当地的高中，让他演示一些正在进行的练习。 然后请他教你一两个月。
- 注册骑车或比赛。 吸引爸爸的竞争力，并在家乡注册一个活动。 也许有5K跑步或散步，你可以一起训练。 或者掸掉爸爸的自行车，并开始一起训练，一起骑车。 只要确保这个事件在将来足够远（至少2-3个月），那么你的父亲就会觉得他有时间进行体型训练并且对比赛感到舒服。
- 获取技术。 如果你的父亲住得很远，可以考虑给他一个健身追踪器，并让他参加食物或健身挑战。 许多追踪者，如Fitbit和Polar等品牌，允许您与应用上的朋友和家人联系以比较统计数据。 所以你和爸爸可以互相挑战，达到每天10,000步的步行。 Fitbit还具有追踪宏量营养素平衡的新功能。 因此，如果你想让爸爸为了更多饮食友好的肌肉建设蛋白质而去除淀粉类零食和啤酒，你可以检查彼此的进展。
- 培养新的健康友谊。 据专家介绍，被邀请参加一项活动可能会提高锻炼的动力。 例如，如果爸爸有周末加息的朋友，鼓励他们邀请他一起。 社会支持也有助于促进饮食和锻炼计划的遵守。 有健康的朋友可能会有助于鼓励他参加健康活动，甚至可以减少他参与不健康的习惯，如吸烟或饮酒。
- 一起制作营养餐。 科学研究表明，当我们在别人身边时，我们的饮食会有所不同。 事实上，我们倾向于反映我们周围人们的饮食行为。 在一项研究中，研究人员表示“符合其他人的行为是适应性的，我们发现它是有益的。” 如果你想让爸爸清理他的饮食，建立一个每周的膳食时间表和一起用餐。 你可以在家里做健康的饭菜，或者出去吃晚饭，并在他最喜欢的餐厅找到营养丰富的，饮食友好的菜单选项 。
- 指出性能优势。 如果爸爸喜欢在高尔夫球场上击败他的好友，请向他展示如何进行功能训练等健身活动可以改善他的比赛。 有很多健身房甚至在线的课程都适合那些打高尔夫球的家伙。 许多练习有助于增强力量并提高平衡和稳定性。 你甚至可以鼓励他减少高卡路里苏打水或啤酒，以减少腹部脂肪，使他的挥杆更有效。
- 寻找体育节目。 爸爸最喜欢的运动队是谁？ 有无数的NFL，NBA和NHL体育明星赞同健身产品，有些甚至推广锻炼计划。 如果他知道这是他最喜欢的球员所做的同样的锻炼，那么父亲可能愿意尝试锻炼，NFL拥有完整的锻炼阵容。
无论你如何选择激励你的父亲健康，请记住，你的参与对他来说可能意义重大。 尝试选择你可以一起做的活动，以便在家庭中促进健康和保健时建立一种强健的健康关系。
>来源：
> Chiaki Ura，Tsutomu Taga等人影响城市老年人锻炼动机的因素。 日本老年医学杂志 。 2011年10月
> Caudwell KM，Keatley DA。 男子体型态度与动机对健身房出勤率的影响。 力量和调节杂志2016年9月
> Kravitz L.激励人们锻炼什么？ www.ideafit.com。
> Teixeira PJ，Silva MN，Mata J，Palmeira AL，Markland D.动机，自我决定和长期体重控制。 国际行为营养和身体活动杂志 。 2012; 9：22。 DOI：10.1186 / 1479-5868-9-22。