它可以帮助你减肥吗？
左旋肉碱是一种营养素，广泛用于补充剂，常作为减肥助剂销售。 在体内自然产生，左旋肉碱对于将脂肪输送到细胞产生能量是必不可少的。
虽然许多补充剂制造商声称左旋肉碱能加速新陈代谢，但对左旋肉碱促进减肥的能力几乎没有科学支持。
左旋肉碱减肥的健康益处
迄今为止，很少有临床试验测试了左旋肉碱作为减肥助剂的有效性。 现有的研究包括来自国际运动营养和运动代谢杂志的 2000年研究，其中36名中度超重的绝经前妇女每天两次服用左旋肉碱或安慰剂，为期8周。 分析研究结果，研究人员发现服用左卡尼汀和安慰剂的人群之间的总体重或脂肪量没有差异。
许多动物研究也显示左旋肉碱可能不支持体重减轻。 例如，2002年营养与代谢史研究发现，与对照组相比，用左卡尼汀治疗的大鼠体内脂肪水平没有出现更大的降低。
更重要的是，2005年在国际维生素和营养研究杂志上发表的一项研究发现，喂食L-肉碱增强饮食的大鼠在研究中倾向于比其他动物体重增加更多（尽管它们摄入的卡路里没有差异）。
注意事项
在某些情况下，左旋肉碱补充剂可能会产生某些副作用（包括恶心，腹部痉挛，腹泻和“鱼腥”的体味）。 另外，左旋肉碱可能与用于长期预防尿路感染的抗生素（如匹氨西林）相互作用。
使用左旋肉碱
补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂大部分不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。
同时请记住，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。 您可以在此处获得使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用左旋肉碱，请先与您的初级保健提供者谈谈。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
>来源：
> Brandsch C，Eder K.“左卡尼汀对低热量饮食大鼠体重减轻和体成分的影响”，Ann Nutr Metab。 2002; 46（5）：205-10。
> Melton SA，Keenan MJ，Stanciu CE，Hegsted M，Zablah-Pimentel EM，O'Neil CE，Gaynor P，Schaffhauser A，Owen K，Prisby RD，LaMotte LL，Fernandez JM。 “尽管耐力运动，左旋肉碱补充不能促进去势大鼠的体重减轻”Int J Vitam Nutr Res。 2005年3月; 75（2）：156-60。
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