对于经常去健身房的人来说，打包健身包变得相当自动化。 您可能嘲笑为您的运动包必需品创建清单的想法。 也就是说，直到有一天你忘记了你的跑鞋。 然后，突然间，清单变得更具吸引力。
如果你忘记包装一些重要的锻炼，这份清单是给你的。 这里有一个提醒你的健身包的基本“必备品”，再加上一些很好的藏品，以防万一。
健身房袋
在你装上健身包之前，你需要有一个健身包。 各种各样的健身包款式，品牌和功能可供选择，因此请选择您认为最符合您需求的功能。 我喜欢一个带有几个小口袋的小包，用于放置较小的必需品，一个单独的用于鞋子（或汗衫）的隔层以及一个可调整的表带。 另外，它必须是可清洗的。
运动服装
不要忘记包装最重要的运动服装：
- 锻炼顶部 。 如果你打算在硬心期后做重量或瑜伽，那么带上额外的转变并不是一个坏主意。
- 锻炼底部或短裤 。 如果你没有短裤或运动装那些可爱的小内置内衣，请务必带上一双干净的内裤。
- 对于女性来说， 运动文胸 。
- 根据需要泳装或游泳Google 。
- 帽子，头带或发带根据需要。
鞋子和袜子
这似乎太基本了，但比体操运动员有更多忘记包装一双锻炼袜子的不愉快的惊喜。 这会迫使你无论穿什么衣服或穿什么都没问题，如果你在锻炼之后马上回家，这会很好。 但是整天穿湿袜子永远不是一个好的体验。 所以，别忘了你的鞋子和袜子！
水瓶
水合物，水合物，水合物。 在运动中保持水分是必不可少的 ，并且随身携带一个水瓶使得在椭圆形或旋转脚踏车上出汗时更容易获得足够的液体摄入量。 你锻炼的时间越长，越强烈，饮料就越重要。
锻炼前后称量自己的体重会有所帮助，并且在锻炼过程中每丢失1磅重量可以喝20到24盎司的水。 所以在你出去健身房的路上把你的酒瓶装满，然后喝下去。
iPod或MP3播放器
如果你是“不能没有音乐就没有音乐”的人，那么通过一整段沉默的锻炼或者听通常可怕的头顶音乐是失去所有动机的最简单方法。 无论如何，不要忘记你的曲调。
小挂锁或组合锁
大多数健身房都提供储物柜，但如果您不租用储物柜，通常必须带上自己的锁。 把它放在你的健身包里是个好主意。 您不需要决定是否宁愿让您的健身包无人看管，在锻炼结束时跳起来仍然存在，或者在整个锻炼过程中随身携带您的包。 这两种选择都不理想。 带上你的锁。
能量棒和快速能量食物
您可能需要在健身包中保留一两块能量棒，以防您需要一些运动前或运动后卡路里。 如果您不能很好地计划运动前的食物，或者如果您需要在长时间锻炼期间加强运动，并且手边需要碳水化合物+蛋白质棒，则可以尝试保持高碳水化合物棒，没有时间计划一顿真正的饭菜。
心率监测器
虽然使用心率监测器对于每个人或每次锻炼都不是必需的，但当您计划进行间歇训练或特定心脏锻炼时，它是一个很好的工具。 即使临时使用，它也会帮助您了解您在给定心率时的感受，并且您将成为对运动耐力和任何限制的更好判断。
个人卫生用品
这正是它所说的 - 个人的。 该列表可以包括：
- 除臭剂
- 梳子或刷子
- 洗剂
- 洗头
- 淋浴凉鞋
- 化妆
- 洗手液
- 棉球
- 额外的内衣
- 头带或额外的发带
- 备用隐形眼镜和解决方案
身份证或健身房会员卡
你经常去健身房，他们可能很熟悉你的姓名，但把你的会员卡丢在你的健身包里，忘掉它仍然是个好主意。
脏衣服袋
如果你没有双袋装那些汗湿的运动后运动服，你可以污染你的运动包里的所有东西，包括你的运动包。 运动后的湿衣服可能成为细菌滋生的场所，因此请保持湿衣服的包装，直到它们进入洗衣机。