体育补充剂是一项价值数百万美元的业务。 运动员通常会寻找替代营养来发挥最佳效果，但并非市场上的所有产品对运动员都有用或必需。 这里有一些关于更常见的非处方补品的提示和信息。
什么是补充？
补充剂是饮食中添加的东西，通常用于弥补营养不足。
理想情况下，除了营养均衡之外，还应该使用它。 补充包括以下内容：
- 维生素
- 氨基酸
- 矿产
- 草药
- 其他植物
什么补充没有帮助
分类为膳食补充剂的产品不需要符合任何食品和药物管理局（FDA）的标准。 没有规定保证作为补充物销售的东西的安全性或纯度。 因此，补充剂不是：
- 要求符合与非处方药或处方药或食品配料相同的安全要求
- 遵循特定的制造标准
- 保证达到产品效能或纯度等级
- 要求证明他们提出的任何健康声明的有效性
- 在进入市场之前需要达到安全或功效测试
FDA不得将产品从市场上移除，除非它能证明产品会导致医疗问题。 产品上市后发现补充剂的大多数健康风险。
从市场获得的补充剂通常与报告的与使用产品有关的严重健康风险或死亡有关。
致病性艾滋病和增强物质性能
致病性艾滋病包括旨在改善运动表现的物质，药物，程序 ，甚至设备。
其中一些物质是天然存在的，易于获得并且完全合法，而其他物质是由许多体育组织制造，非法或禁止的。
运动所用的常见运动补品
- B族维生素
维生素对身体正常发挥功能至关重要，但B族维生素（硫胺素，核黄素，维生素B-6，B-12和叶酸）与高水平运动员的表现之间可能存在联系。 - 咖啡因
咖啡因多年来一直被耐力运动员用作保持警觉和提高耐力的一种方式。 - 肌酸
对于一些运动员来说，补充肌酸可以改善高强度运动的反复发作，如短跑，举重或力量运动。 - 麻黄素
研究没有发现任何力量，耐力，反应时间，无氧能力或麻黄碱补充剂恢复时间的改善。 - 氨基葡萄糖
氨基葡萄糖已被用于治疗骨关节炎并帮助刺激软骨。 但它有助于运动成绩吗？ - 谷氨酰胺
谷氨酰胺（L-谷氨酰胺）被分类为营养补充剂，并且不受大多数体育组织的管理或禁止。 - 水合和运动饮料
运动员摄入足够的液体对舒适性，性能和安全至关重要。 你锻炼的时间越长，越强烈，喝正确的液体越重要。 在适当的环境下，一些运动饮料可能会有所帮助，但有些运动饮料并不比糖水好。
- 蛋白质补充剂
蛋白质是每个人都需要正常运作的必需营养素。 运动员和久坐的人都需要获得足够的蛋白质。 - 核糖
有明确的证据显示核糖补充剂的运动表现有益。
如何评估补充健康声明
很难通过关于许多营养补充剂的健康或性能益处的研究。 您应该阅读有助于您对实际工作情况做出明智决定的提示。