您的比赛日鞋子的最佳里程
马拉松运动员在他们的大型比赛中最常见的问题之一是：“我应该穿马拉松的新跑鞋吗？”
你的比赛日鞋子需要几十英里，而不是全新的。 你需要提前计划一对穿过你长时间训练的对子，但对于马拉松比赛还是比较新鲜的。
你需要通过一次或多次长时间的训练来穿上你的比赛日鞋子，这样你就知道这对鞋子是否有任何怪癖，会让你产生热点或水泡。
由于您已经接受过马拉松训练，您可能已经意识到您不应该穿着陈旧破旧的跑鞋。 在训练期间，您应该每300到400英里更换一次跑鞋 。 当你穿着它们时，它们失去了缓冲能力，并且在看到鞋底或鞋面状况发生变化之前，它们可能会在内部磨损很久。
穿40到50英里长的马拉松鞋
当谈到你的实际比赛时，用旧跑鞋或全新跑步鞋跑并不是一个好主意。 你应该穿40到50英里的鞋子，所以他们仍然有大部分的缓冲。 然而，他们需要一些里程，因为至少有一项小型研究表明，全新的鞋子不够灵活，他们需要一点点磨合。
所以，你可以在比赛前三周左右购买一双新跑鞋，并做几次短跑和一次长跑。 如果这对货物有特定的问题需要退货，您想给自己足够的交货时间来交换货物，并以相同的方式尝试最后一对。
如果您对训练期间穿的跑鞋感到满意，请为您的马拉松获得另一对相同的跑鞋。 当你距离比赛日非常近时，没有任何理由需要改变任何事情或尝试新的东西。 坚持“在比赛当天没有新的东西”的标准马拉松建议。
我可以在前一天穿上我的竞速鞋吗？
在马拉松比赛前一天穿马拉松跑鞋意味着他们在比赛前没有时间减压。 在马拉松赛前一天走动或做一次摇摆跑步时，尽量穿一双不同的跑鞋或非常舒适的鞋。
什么鞋子为您的马拉松包装
如果你正在去参加马拉松比赛，这意味着带上一双以上的鞋子。 如果您想轻装旅行，请穿上您的非竞赛鞋，并将您的竞速鞋放在随身携带的包中。 将您的竞赛鞋装入托运行李是有风险的。 事实上，一些马拉松运动员将他们所有的比赛日服装都收拾起来，而不是冒着误入歧途的风险。
如果您的竞赛鞋发生了某些事情，比如丢失了行李，那么如果您穿上了您的第二优秀对，并且您可以参加比赛，那么您将是最安全的。 如果最坏的情况发生，你必须在你的目的地买新鞋，购买你已经试过的相同型号的训练。
在马拉松赛前一天在他们身边走动，帮助他们打破他们。
资料来源：
Taunton JE，Ryan MB，Clement DB，McKenzie DC，Lloyd-Smith DR，Zumbo BD。 “跑步损伤的前瞻性研究：温哥华太阳奔跑”训练“诊所。” Br J Sports Med。 2003年6月; 37（3）：239-44。
Rethnam U，Makwana N.“旧跑鞋对你的脚有害吗？一个pedobarographic研究。” BMC Res Notes。 2011年8月24日; 4：307。 doi：10.1186 / 1756-0500-4-307。