5标志你的跑鞋需要更换

如何知道何时购买新款跑鞋

使用旧的或破旧的跑鞋会导致跑步受伤。 随着时间的推移,你的跑鞋会失去减震,缓冲和稳定性。 当你穿着破旧的鞋子跑步时,会增加腿部和关节的压力和冲击力,从而导致过度使用伤害。 你可以做的最好的事情之一,以防止运行受伤,是在正确的时间更换你的鞋子。 以下是你如何知道你需要新的跑鞋:

1 - 你的鞋子的里程很高

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一个好的经验法则是根据您的跑步风格,体重和您跑步的表面,每300-400英里更换一次跑鞋。 较小的跑步者可以在推荐的高端获得新鞋,而较重的跑步者应该考虑更换更接近300英里的鞋。

你跑步的位置也决定了你需要多久才能更换鞋子。 如果您在崎岖的道路或小路上跑步,您需要比跑步机跑步时更快地更换鞋子。 如果你照顾好你的跑鞋 ,那么你可以在这个范围的较高端获得胜利。

如果您在购买鞋子时以及在鞋子上有多少英里时遇到问题,请在购买时在鞋子的内侧写上日期。 通过了解你购买它们的确切日期,你应该能够粗略地估计你已经跑了多少英里。

2 - 你感到痛苦

如果您感觉肌肉疲劳, 胫骨夹板或关节疼痛(尤其是膝盖疼痛),您可能会穿着失去缓冲作用的鞋子。 当你感到双方都感到疼痛时 - 例如双膝 - 这常常表明你需要新的跑鞋。

3 - 你的鞋子扭曲测试失败

如果你在跑鞋的两头握着跑鞋,扭动鞋子,它应该感觉很坚固。 一只旧鞋子或没有适当支撑的鞋子很容易扭曲。

4 - 你的鞋子磨损了

一个迹象表明你需要新的跑鞋,如果胎面,尤其是鞋底的胎面磨损了。 鞋底的持续时间比鞋子的缓冲和吸震能力还要长,所以如果鞋底磨损了,现在肯定是新鞋的时候了。 你永远不应该穿鞋底破旧的鞋子。 保存他们在花园里工作或割草坪!

5 - 新鞋感觉好多了。

一些专家建议跑步者旋转两双跑鞋。 如果您在旧鞋的生命中途找到一双新鞋,那么它们可以作为参考,帮助您注意何时可以更换旧鞋。 如果您注意到较新一对的缓冲区有很大差异,那么可能是淘汰旧对象的时候了