只因为你已经开始了南海滩饮食 ，你不必放弃在你最喜欢的民族餐厅吃东西。 事实上，根据南海滩饮食的创始人Agatston博士的说法，许多中国，印度和日本的食物对于减肥计划的健康饮食来说是完美的。 你只需要知道哪些健康的亚洲食物可供选择，以及在你外出吃东西时应该跳过哪些菜单选项。
如何选择健康的亚洲食物
如果你想在任何一家餐厅吃点东西，那么在你去之前在线查看菜单总是很明智的。 无论您是在南海滩饮食还是任何减肥计划，如果您在饿肚子之前决定要吃什么，就更有可能做出健康的菜单选择。 然后，当你访问餐厅时，甚至不要看菜单。 只需订购您的食物，摆脱高热量食物和饮料选择的分心。
如果您正在关注南海滩计划，那么也可能会帮助您检查其资源。 本书（）和南海滩饮食网站都提供了关于在餐厅订购亚洲健康食品的有用建议。 这本书甚至提供食谱来帮助你在家里制作自己健康的亚洲食物。 例如，亚洲鸡肉面条汤的配方很容易制作，可以抑制饥饿感，让您的家人在用餐时间得到满足。
如何选择南滩饮食中餐
中国食品最大的问题在于餐厅供应的许多中国菜都是“美国化”的。 这些部分通常太大，包含丰富的调味酱。 他们不包括尽可能多的蔬菜，他们使用更多的炸肉。 糖醋鸡是一个很好的例子。
当你外出就餐时，坚持你的南海滩计划，你应该避免吃白米饭。 面条也是不可以的。 但是，如果您正在进行第二阶段或第三阶段，您可以和您的膳食一起要求糙米饭。
以下是订购健康中国食品的其他一般准则：
避免
- 糖醋鸡
- 炒饭，饺子和面条
- Lo mein
- 蛋卷
- 脆皮鸭
- Moo Goo盖潘
而是命令：
- 鸡肉和西兰花
- 蛋花汤
- 蒸蔬菜
- 糙米（仅限第2或3阶段）
- 烧烤，蒸熟或烤制的肉类，家禽或贝类
根据阿加斯顿博士的说法，你也应该要求你的食物在没有味精的情况下做好准备。
如何选择南海滩饮食印度食品
当你在南海滩饮食上时，印度菜可以是一个不错的选择。 你可以在大多数餐厅得到唐杜里风格的肉（基本上是烤肉），你可以找到沙拉，鹰嘴豆，豆类和其他蔬菜如扁豆（ dal ）和菠菜制成的菜肴。 Masalas和raitas也是不错的选择。
但也有一个危险区域。 对印度餐厅的任何访问中最诱人的部分是在Tandoori烤箱准备的传统面包。 虽然它可能是以一种健康的方式准备，但如果你想保持你的南海滩饮食计划，应该避免使用这种淀粉质碳水化合物。
如何选择南海滩饮食日本料理
当您住在南海滩的生活方式中时，日本料理是另一个不错的选择，因为鱼类，贝类和蔬菜是传统食物的主食。 味噌汤完全可以接受。 如果您处于第2阶段或第3阶段，只要供应糙米，寿司就可以食用。 生鱼片也可以，因为它不包括白米饭。
也有素食选择，你也可以享受。 例如，您可能想尝试用豆腐或毛豆制作的菜肴。 照烧盘烧烤，但应该避免，因为腌料是高糖，天妇罗是一个明确的禁忌。
请记住，生活在南海滩的生活是关于学习享受健康的亚洲食品和各民族的食品。 尝试不同的口味和新菜，让您的南滩饮食走上正轨。
*由减肥专家Malia Frey编辑