下车时如何避免头晕

当你结束跑步机锻炼时,你有时会感到头晕,然后离开吗? 这可能是一个安全问题,你需要知道如何防止它。

原因

通常,当你走下跑步机后感到头晕的时候,那是因为你突然停下来,并没有给你的身体降温的机会。 跑步后的冷却时间可使血液流经整个身体。

突然停止会导致头晕,因为你的心率和血压迅速下降。 慢慢下降让您的心率和血压逐渐安全下降。

另一个因素是你的身体在跑步机上感觉到向前运动,而它周围的房间保持稳定。 它已经习惯了这个参照系。 当你在移动的人行道或自动扶梯上时,需要一些时间来重新调整关系的变化。 当你从跑步机上下来时,你会回到通常情况下你的身体在它感觉到运动时穿过房间。

大多数时候人们只是一时迷失方向而进行这种转变。 但是由于锻炼和其他因素,您可能需要稍长的时间才能进行调整。 正如一些人晕车一样,你可能比其他人更受此影响。 如果你在跑步锻炼结束时走得慢一点,那么变化就会不那么突然,你可以更好地忍受它。

导致头晕的另一个因素是脱水。 如果您在锻炼之前和锻炼期间没有喝酒,请确保您喝得够多。

如何在跑步机上做冷却

在跑步机上使用安全预防措施

这种小小的眩晕很好地提醒了人们为什么在跑步机上使用安全防范措施很重要。 在起步之前,应该以慢速启动跑步机安全带,以防止在高速启动时受到平衡。 如果您绊倒或变得昏厥,请务必安装紧急停止线,以使跑步机停止。 确保皮带在你离开跑步机之前停下来。 从跑步机上下来时抓住栏杆。 确保没有任何东西滚到该区域或被丢弃,您可能会绊倒。

仍然感到头晕?

如果在跑完了适当的冷却后跑步感到头晕,可能还有其他事情正在发生,所以请告诉医务人员您的症状。 您可能感受到低血糖,脱水,贫血,高血压,药物,内耳问题或心脏疾病的影响。

这是一个很好的提示,以获得全面的身体检查,以确保您发现任何潜在的问题。

>来源:

>头晕。 MedlinePlus。