您是否需要Fitbit，或者您是否可以简单地相信智能手机上的计步器应用程序 ，告诉您整个一天您的行动有多少？ 宾夕法尼亚大学的研究人员将他们并排测试，在跑步机上以每小时三英里的速度行走。
智能手机计步器和活动应用程序
最新一代智能手机具有复杂的加速度计芯片，可在后台工作。
他们整天都在感知运动，数据可以通过应用程序访问，并转换为全天的步数，进行跟踪和睡眠跟踪。 研究人员使用三星Galaxy S4和iPhone 5s在iPhone上运行Moves应用程序，在iPhone上运行Fitbit应用程序和Withings Health Mate应用程序。 在测试中，智能手机被放在裤袋中，而受试者以每小时三英里的速度在跑步机上行走。
可穿戴健身带和髋部计步器经过测试
在他们的手腕上，受试者戴着三个最受欢迎的健身乐队： Fitbit Flex ， Jawbone UP24和Nike FuelBand 。 在他们的腰带上，他们戴着Yamax Digi-Walker SW-200 ，它已经在许多计步器研究中使用过，并被认为对于研究非常准确。 他们还在他们的腰带上佩戴Fitbit One和Fitbit Zip 。
跑步机测试：步行500和1500步
加载并同时穿着所有这些装置，14名受试者中的每一名然后以每小时三英里的速度在跑步机上行走，而研究人员在视觉上统计他们的步数。
他们走了500步，大约1500步，并记录了应用程序，健身带和计步器的数量。
结果
- 腰带计步器的准确度最高，只有百分之一
- 耐克燃料棒是最不准确的，结果变化很大，通常计数不到22％
- 手腕上的Fitbit Flex和Jawbone UP24健身带的变化范围比臀部计步器的范围更广，但平均接近观察步数。 Flex更可能轻微低估步骤。
- 这些应用程序变化了+/- 6％，并且在500到1500步测试中大多数情况下保持一致。
最重要的是，当您将智能手机放在口袋里时，在步行稳定的回合时，这些应用程序在计数步骤方面非常出色。 但是这项研究并没有测试这些设备和应用程序在全天活动中的比较情况，比如在各种条件下的目标是10,000步 。
我已经穿着和使用所有这些相同的健身乐队，计步器和应用程序的全天数据。 我个人的经验是，Nike FuelBand SE的步数确实比Fitbit的低10-20％。 这就是说，我继续穿着它，因为我觉得每天都能达到耐克燃料的目标是非常有动力的。
仅使用智能手机应用程序的问题是，您可能无法在白天连续携带手机。 步数可能会少于您一直佩戴的健身带或臀部计步器。 如果你不在乎错过某些“生活方式”步骤，那是可以接受的。
成本因素
如果你已经有智能手机，应用程序是免费的或几乎免费的。 所需要的只是始终检查它并使用任何内置的激励功能。
髋部穿戴式计步器的价格要低得多，Fitbit Zip不仅低于60美元，而且您还可以在设备和Fitbit应用程序上全天查看您的步数。 价格低于20美元的Yamax Digi-Walker SW-200是独立设备，不连接到电脑或应用程序。
可穿戴健身带非常受欢迎，但价格为90美元至150美元。 即使高成本和准确性的限制，许多人发现他们的动机。 他们链接到应用程序和在线仪表板，以跟踪各种锻炼和活动信息，睡眠，不活动和饮食。
从健身带和应用程序的动机
研究作者以前写过关于可穿戴设备在实际激励和改变我们的健康行为方面面临的挑战：
- 用户必须想要穿上它并能够负担得起。
- 用户必须记得穿上它并充电。
- 可穿戴设备必须准确跟踪其目标行为。
- 信息显示必须易于理解，激励行动并保持动力。 作者指出，个人鼓励（例如里程碑徽章），社交竞争和协作（与朋友竞争或与拥有相同设备/应用的人一起参加团队）和有效的反馈循环对于驾驶行为改变是最佳的。
资料来源：
Meredith A. Case，文学士; 荷兰A. Burwick; Kevin G. Volpp博士，博士; Mitesh S. Patel博士，工商管理硕士，硕士。 “智能手机应用程序和可穿戴式设备用于跟踪身体活动数据的准确性。”
JAMA 。 2015; 313（6）：625-626。 DOI：10.1001 / jama.2014.17841。
Mitesh S. Patel，医学博士，工商管理硕士，硕士; David A. Asch博士，工商管理硕士; Kevin G. Volpp博士，博士。 “可穿戴设备作为促进者，而不是驱动者，改变健康行为。” JAMA 。 2015; 313（5）：459-460。 DOI：10.1001 / jama.2014.14781。