什么是南海滩饮食?

南海滩饮食是由位于南佛罗里达州的心脏病专家Arthur Agatston博士开发的饮食计划。 饮食分为三个阶段,在这三个阶段节食者会吃瘦肉蛋白质,营养丰富的碳水化合物和不饱和脂肪。 锻炼计划也是南海滩饮食的重要组成部分。

什么是南海滩饮食?

南海滩饮食是一个减肥和健康饮食计划,许多人已成功地使用减肥和改善他们的健康。

在饮食上,你可以减少摄入不良碳水化合物 ,如烘焙食品和软饮料。 你增加蛋白质健康的脂肪和良好的碳水化合物的数量。

饮食分为三个阶段。 第一阶段是最严格的阶段 ,持续两周。 在这个阶段,许多减肥者很快就会减肥,因为他们摄入的碳水化合物受到很大限制。 在第二阶段 ,节食者开始添加健康,营养丰富的碳水化合物,而在第三阶段,节食者过渡到更健康饮食的更加放松的终身计划。

为了正确执行计划,您可以使用在线列表和南海滩饮食书中列出的食物列表 。 这些清单告诉你哪些食物要避免食物,以及哪些食物要加入食物。 您可以使用这些列表中的食物轻松创建自己的菜单。 计划中还包括一些食谱。

南海滩饮食历史

南海滩饮食的创始人是位于佛罗里达州迈阿密的心脏病专家Arthur Agatston博士。

在二十世纪九十年代中期,Agatston博士设计了一个饮食计划来帮助病人减肥。 饮食是他的第一本书“南海滩饮食”的基础,该书成为畅销书。

自从第一本书出版以来,南海滩饮食经历了许多变化,许多新的南海滩饮食书籍,产品和在线计划已经上市。

于2008年出版,包括南海滩饮食锻炼计划。

南滩与阿特金斯

南海滩饮食通常与另一种名为阿特金斯的流行饮食相比。 阿特金斯也是由医生开发的,涉及低碳饮食风格 。 作为尝试南海滩饮食和阿特金斯饮食的减肥者,我可以比较饮食风格和饮食体验。 如果您正在寻找饮食,比较可能会对您有所帮助。

有时南海滩饮食被称为阿特金斯的一个更仁慈或不太严格的版本。 但南海滩实际上有点不同。 阿特金斯和南海滩都要求你经历一个介绍性的两周时间。 在阿特金斯,第一阶段称为诱导。 在南海滩饮食中,第一部分称为第一阶段。

就像阿特金斯的感应阶段一样,南滩的第一阶段非常严格。 你能够吃的食物是相当有限的。 但在南滩的最后两个阶段,你可以放松一下,多吃碳水化合物,并且时不时享受放纵。 阿特金斯和南海滩饮食都包括维持长期健康和幸福的计划。

你应该尝试南海滩饮食吗?

如果你准备改变你的饮食风格,那南海滩饮食可能适合你。

但如果你正在寻找一个短期的快速解决方案 ,我不会尝试这种饮食。 在第一阶段 - 饮食中最难的阶段,您很可能会失去很多体重。 但是,除非你毕业到第二阶段,然后第三阶段,否则磅不会停止。

如果您正在考虑参加南海滩饮食节,请购买该书或从当地图书馆借阅。 阅读饮食计划,扫描食物清单并评估锻炼计划 。 您还可以查看所有南海滩饮食指南 。 如果你认为自己正在阅读以改变你的饮食习惯,那么就试试这个计划吧。

许多减肥者已经计划成功,你可以成为他们中的一员。