辣椒的最佳和最差的健康选择
如果你想在智利维持健康的饮食计划 ，你可能会有一些工作要做。 虽然休闲餐厅确实提供了一些健康的菜单项，以帮助卡路里计数器坚持预算，但这种关节中的大部分食物脂肪和卡路里都相当高。 在你去那里吃饭时，最好先检查辣椒的营养信息，然后才能保持饮食正常。
分析辣椒的营养
有一点是有用的，你知道什么时候去辣椒的是，大多数非酒精饮料是“无底的”。 这意味着除非您要求服务器停止，否则您的饮料将不断补充。 如果你正在喝含卡路里的饮料 ，那么你也会不断消耗卡路里。
例如， 草莓柠檬水可提供190卡路里的热量。 但是如果你在午餐或晚餐时喝了三杯柠檬水，你已经消耗了近570卡路里的热量，这是丰盛的一餐卡路里。
需要注意的是，辣椒的另一个考虑因素是许多主食都是大量的，它们会驱动卡路里和脂肪含量上升。 但是，如果您选择自己喜欢的主菜并将其与朋友分享，则可以在不影响饮食的情况下满足您对辣椒食物的渴望。
最后，在你去之前在线查看菜单总是很聪明。 如果有时间检查完整辣椒的营养成分，就可以更明智地决定吃什么，以保持您的饮食计划正常进行 。
餐厅的印刷菜单非常丰富，所以当您的同伴在等待时，很难快速选择适合饮食的菜肴 。
最受欢迎的辣椒食物
| 鸡肉辣酱玉米饼羹营养成分 | |
|---|---|
| 服务大小1杯 | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 220 | |
| 来自Fat 130的卡路里 | |
| 总脂肪14克 | 22％ |
| 饱和脂肪5克 | 25％ |
| 钠 830mg | 30％ |
| 碳水化合物 13g | 5％ |
| 膳食纤维1克 | 7％ |
| 蛋白质 11g | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
辣椒菜单上的许多汤和沙拉都很受欢迎。 虽然大多数汤类的卡路里相对较低，但它们可能并不令人满意。 例如， 鸡肉辣酱玉米饼羹汤只提供220卡路里。 但是如果你将它与圣达菲鸡肉沙拉配对，你需要在你的膳食总量中再添加670卡路里和47克脂肪。 如果你在沙拉上添加调料，计划再增加100-300卡路里。
Fajitas是辣椒菜单上的另一个热门项目。 但是计算这种混搭菜肴的卡路里可能有点棘手。 例如，假设您想享用经典鸡肉法加它 。 你要点Fajita辣椒和洋葱 300卡路里和23克脂肪。 然后，你会添加一份烤鸡肉 110卡路里和三克脂肪。 但你仍然需要玉米饼。 三种面粉玉米饼会使你的卡路里数增加260卡路里和9克脂肪。 到目前为止，你已经积累了670卡路里和35克脂肪。 添加fajita浇头 （另外370卡路里31克脂肪），你的总数是1040卡路里和66克脂肪。
你是肋骨的粉丝吗？ 在辣椒的原始烤排骨的半架提供470卡路里和28克脂肪。
如果你将它组合成一个10盎司的经典沙朗，你会增加390卡路里的热量和19克的脂肪。
辣椒菜单上最健康的选项
尽管许多菜单项非常大，热量高，脂肪含量高，但辣椒菜单上有一些更健康的菜肴。 餐厅提供更轻的选择清单，以帮助健康食客坚持饮食。 菜单选项包括：
- 辣智利鸡肉 420卡路里，11克脂肪，2克饱和脂肪，43克碳水化合物，39克蛋白质和1750毫克钠
- 六盎司牛腩配烤鳄梨 420卡路里，20克脂肪，5克饱和脂肪，23克碳水化合物，39克蛋白质和1610毫克钠
- 烤鸡肉沙拉 440卡路里，24克脂肪，6克饱和脂肪，23克碳水化合物，39克蛋白质和1110毫克钠
- 芒果 - 智利罗非鱼 520卡路里，19克脂肪，4克饱和脂肪，55克碳水化合物，38克蛋白质和1580毫克钠。
辣椒菜单上的许多沙拉都有相当高的脂肪和卡路里。 为什么？ 因为它们包括提高卡路里数的油炸或脂肪成分。 然而， 壁画沙拉和房子沙拉都不超过200卡路里，没有更衣。
辣椒菜单上不健康的选项
在辣椒菜单上找到过高脂肪和高卡路里的食物并不难。 这不是一家餐厅，如果你想限制卡路里 ，你一定会选择去参观。 但是你可以吃的最糟糕的东西是什么？ 一些汉堡包和墨西哥卷饼会让你恢复超过1000卡路里的热量。
- 大嘴咬汉堡提供1220卡路里，71克脂肪，25克饱和脂肪，91克碳水化合物，60克蛋白质和2820毫克钠。
- 南部的牛肉汉堡包含 1140卡路里，70克脂肪，25克饱和脂肪，77克碳水化合物，56克蛋白质和2860毫克钠。
- Smokedred Carnitas墨西哥卷饼提供1110卡路里，53克脂肪，25克饱和脂肪，95克碳水化合物，63克蛋白质和3310毫克钠。
菜单上最糟糕的项目之一是沙拉。 Quesadilla爆炸沙拉提供1480卡路里，100克脂肪和30克饱和脂肪。 这顿饭还会消耗2480毫克钠。
毫不奇怪，在这家餐厅里，甜点会让你的饮食在几天内脱轨。 大多数产品提供700卡路里的热量超过1000卡路里，最高的脂肪甜点是提供1260卡路里和60克脂肪的Skillet太妃乳脂软糖布朗尼 。