心理障碍减肥可能是你不能减肥的原因
减肥有困难吗？ 如果你尝试过每一种饮食和运动计划，并且不能减肥，那么你可能会有体重减轻的心理障碍。 这听起来很复杂，但事实并非如此。 这仅仅意味着你需要克服情绪压力才能减肥。
3减肥的情感障碍
减肥的心理障碍只是一个障碍。
它就像一堵砖墙，将你从减肥目标中分离出来。 那么如何穿过墙？ 第一步是找出障碍在那里的原因。 有几个常见的原因可能是造成的。
- 强调。 舒适的食物有它的名字有一个很好的理由。 对于大多数人来说，饮食感觉很好。 在压力大的时候，有些人用食物作为平息情绪的最佳方式。 研究发现，暴饮暴食可以成为管理生活压力的慢性应对机制。
那么你如何征服压力墙来减肥？ 避免压力并不总是可能的。 但放松技巧可以成为压力时期管理情绪的健康选择。 科学家们发现，一种称为引导图像的特定类型的放松技术可以帮助减轻体重。 您可以与治疗师一起学习指导意象，但可以自己学习指导意象。 需要一些时间来掌握，但如果你的情绪导致你在紧张的时候吃东西，引导的图像可能是最有效的减肥技术。
- 萧条。 研究人员不清楚抑郁症是否会导致体重增加，抑郁症是否可以防止体重下降。 但许多科学家认为存在联系。 抑郁症相关症状，如失眠或不活动，可使减肥更加困难。 而一些常用的抗抑郁药可能会导致你体重增加。
那么你怎么知道抑郁症是否阻止你达到你的减肥目标？ 第一步是筛选抑郁症。 与你的医生谈谈如何获得心理健康专家的推荐。 他或她将能够进一步调查并确定您是否患有抑郁症，并为您提供有益的建议。
- 个人或童年创伤。 一些研究人员发现，遭受身体虐待，性虐待或同伴欺凌的人患肥胖的风险较高。
一些科学家认为，体重增加可以作为虐待幸存者的情感保护“解决方案”。
如果您经历过情绪创伤，可能会影响您的饮食习惯和体重。 你过去的经历可能会阻止你在当下减肥。 为了达到您的目标，您可能希望与合格的专业人员解决问题。
有许多专家经过专门培训来处理过去的创伤。 你可以找到一位行为健康专家，他擅长治疗暴饮暴食和体重增加的潜在情绪原因。 您的初级保健提供者可能能够提供转诊。 如果没有，还有其他方法可以找到治疗师。 美国心理协会提供资源帮助消费者获得他们所需的帮助，包括定位服务以找到您所在地区的从业人员。
如果你正在努力减肥失败，减肥的任何一种心理障碍都可能是责难。 想一想为什么你的路障或“墙壁”已到位，然后采取措施获得所需的帮助，以达到并保持健康的体重。
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