你在考虑开始减肥计划吗？ 在设定减肥目标之前，了解减肥的好处很重要。 了解各种减肥益处可能有助于保持你在饮食和锻炼计划的挑战时刻的动力。 每一次减肥的旅程都会在某个时候触发滑行。
因此，要想成功，请考虑减肥可能会改善您的社交生活，您的医疗和心理健康的所有不同方式。 列出你生活中最重要的减肥益处，并将其保存在减肥日记中 。 然后在您想要戒烟的日子访问清单。
对健康的益处
你不必失去几百英镑来享受减肥的医疗好处。 如果您目前体重超重或肥胖，您可能会失去少量体重，以改善您的整体健康状况。 事实上，一些研究表明，体重仅减少5％到10％就可以改变你的健康状况。 这些是您可能看到的一些好处：
- 降低糖尿病的风险
- 降低血压
- 改善胆固醇水平
- 心脏病的风险降低
- 降低某些癌症的风险
- 改善移动性
- 减少关节疼痛
- 改善血糖水平
- 降低中风风险
- 减少背痛
- 降低风险或改善骨关节炎症状
- 减少睡眠呼吸暂停症状的风险或改善
您的医生可以提供关于您减肥时可以看到的健康益处的更多个性化信息。 例如，您可能能够减少或消除某些药物或降低患病风险。
您的医生也可以向注册营养师或物理治疗师提供建议或转介，以帮助您建立健康的减肥计划。
生活方式好处
除了减肥的医疗效益之外，如果你瘦下来的话，你也可以体验一种改善的生活方式。 许多成功的输家报告了这些领域的进步：
- 更积极的社交生活
- 更大的信心
- 更好的睡眠
- 改善能源
- 改善性生活
- 减轻压力
- 改善的身体形象
- 改善活力
- 改善心情
社交好处
减肥的医疗和生活方式的好处可能足以激励你坚持饮食和锻炼计划 。 但一些减肥者也减肥以改善关系的质量。 例如，你可能想减肥以挽救你的婚姻 。
这是一个减肥的好处变得棘手的领域。 虽然有些人在减肥后有更好的关系，但减肥让别人开心并不总是一个聪明的想法。 可能还有其他关系问题，即减肥无法解决的问题。 当你为了让别人开心而饮食时，你可能会在开始时减肥，但体重往往会回升。
如何享受减肥的好处
如果你决定减肥的重要原因，那么现在就没有时间来开始你的减肥旅程。
你的第一步应该是设定一个合理的目标。 然后对日常生活和饮食习惯做一些小改动。 要求您的医疗保健提供者以及朋友和家人提供减肥帮助 ，以使该过程更轻松。
资料来源：
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N. Lasikiewicz，K. Myrissa，A. Hoyland，CL Lawton。 “行为和/或饮食减肥干预后体重减轻的心理益处，系统性研究评论。” 食欲 2014年1月。
Nadia B. Pietrzykowska，医学博士，FACP。 5-10％体重减轻的好处。 肥胖行动联盟。
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