家庭治疗，非侵入性和手术方法摆脱大腿脂肪
你是无数女性（和男性）之一，试图找出如何失去大腿脂肪？ 饮食，运动和美容行业充满了减少大腿脂肪的治疗方法。 但是他们中很少有人工作。 医疗和手术方法更有效，但费用昂贵且存在风险。
下面列出了从最昂贵到最便宜的瘦腿大腿的不同方法。 有些是家庭疗法，根本没有钱，但可能无效。 其他人则是昂贵的大腿脂肪手术治疗，费用昂贵，但效果很好。 在您为您决定最佳方法之前，先评估您的所有选择。
医疗治疗摆脱大腿脂肪
大腿脂肪的药物治疗可能是有效的，但是由于大腿上存在几个不同的关注领域，所以没有一种适合所有人的解决方案。
例如，大腿内侧是许多女性的问题。 对于其他人来说，大腿外侧（或鞍袋）是有问题的。 一些女性正在寻找橘皮组织的解决方案 。 最后，许多女性不喜欢坐在膝盖以上的脂肪口袋。
那么，您如何解决这些问题中的任何一个或全部 ？ 第一件事，740公园整形外科的Daniel Maman博士说，要解决皮肤的质量问题。 马曼博士是哈佛大学训练有素的，获得董事会认证的整形外科医生，帮助男性和女性解决手术和非手术治疗中的大腿脂肪问题。 他说大腿很难治疗，因为那个区域的皮肤质量是独一无二的。
“大腿上的皮肤弹性差，伸展性差，”他说。 他还说这个区域的皮肤比身体其他部位的皮肤薄。 出于这个原因，简单地去掉错位的脂肪并不总能解决问题。
他说，如果问题仅仅是肥胖而脂肪的口袋很小，那么像Coolsculpting这样的治疗对很多患者都适用。 如果错位脂肪面积较大，则该区域需要抽脂。 然而，他警告说，如果你只是在不考虑皮肤状况的情况下将脂肪去除，那么皮肤不会退缩，并且会留下新的皮肤松弛问题。
无论您选择手术还是非手术治疗来减肥，重要的是要保持预期。
大腿脂肪治疗（外科）
如果您选择接受较薄的大腿手术，您的选择包括吸脂或称为大腿抬举的治疗组合。
- 吸脂术：对于想减少大腿脂肪的许多人来说，手术切除脂肪或吸脂是一种有效的治疗方法。 吸脂的新变种（如智能lipo或微型激光lipo）承诺快速的结果和最小的停机时间。 但马曼博士说，传统的吸脂仍然是金标准。 他说，正确雕刻大腿部位需要时间，快速修复方法可能会导致效果不佳。
- 大腿抬起：大腿抬起或大腿手术需要几个不同的步骤才能获得最佳效果。 它可能涉及切割（切割）和提起皮肤，并进行抽脂以去除多余的脂肪。 该程序通常用于经历显着体重减轻并且在大腿部位具有过量皮肤（松散的悬挂皮肤）的患者。
尽管这些治疗方法可能有效减少大腿脂肪，但手术费用昂贵并且存在一定风险。 进行抽脂的风险包括疼痛，肿胀，过度出血和皮肤感觉改变等并发症。 也有可能得到不对称（不均匀）的结果。
手术费用取决于许多变量，但由于手术由外科医生，手术室和某种程度的镇静剂执行，因此需要考虑许多不同的费用。 根据许多因素，总成本可能在6000美元到10000美元之间或更多。
大腿脂肪治疗（非手术）
如果你不想为了瘦腿而去刀下，有几种塑身疗法可供选择。 大多数使用冷却方法（低温脂肪分解），激光（高温）或超声波来减少特定目标区域（如大腿）的脂肪。 根据马曼医生的说法，像Coolsculpting这样的治疗方法的效果与手术（吸脂）效果相同，约为20-30％。
- SculpSure（美国食品和药物管理局批准的基于光线的人体轮廓）：一种扁平非吸力涂药器将热疗激光照射到大腿内侧或大腿外侧，然后进行冷却处理。 在该过程后的几周内，治疗区域的脂肪细胞死亡。 患者可能会在治疗6周后开始看到结果，但可能需要12周才能获得全面效果。 治疗通常持续约25分钟，在治疗过程中可能会出现刺痛感。 有些患者还会出现青紫。 治疗总费用将取决于使用的涂药器数量和所需的治疗次数。 根据美国美容整形外科学会和其他消息来源的数据，总费用可能在1,500美元到2,000美元之间。
- 冷却 （FDA批准的冷冻溶解程序）：这种脂肪冷冻方法使用抽吸和控制冷却来破坏脂肪细胞。 每次治疗通常需要一个小时或更少的时间，并且您可能会在强烈冷却的情况下从抽吸器中感受到轻微的不适。 有些患者在治疗区域也会出现瘀伤或僵硬。 在Coolsculpting之后，需要3-12周的时间才能看到结果。 可能需要几种治疗方法。 根据该公司的估算，每次治疗的费用一般约为750美元，但完整的个性化治疗计划的典型费用平均为2,000美元至4,000美元。
- Zerona（美国食品与药物管理局批准的冷激光技术）：该设备通常在臀部，腰部和大腿周围通过低强度激光疗法进行治疗。 无痛过程在脂肪细胞中产生毛孔，使脂肪渗漏出去。 初始结果需要多次治疗，大多数患者需要一些维护。 这个选项的价格会根据您的提供商而有所不同，但一次性治疗可能会从约175美元开始。 但是，由于需要多种处理，大多数消息来源列出的平均成本约为1,500美元或更多。
- UltraShape （美国食品和药物管理局批准的超声波技术）：这个程序是FDA批准的，用于治疗腹部脂肪，但该设备也可以被医生用来治疗臀部，大腿外侧或上臂的脂肪。 这种治疗的良好候选人应该能够在他们的麻烦部位捏出一英寸的脂肪。 手术过程中可能会出现一些瘀伤和疼痛，但大多数患者会觉得手术舒适。 治疗通常花费约1,000美元，但可能需要几种治疗。
这些并不是唯一可用的非手术治疗，但它们是您可能在您所在地区找到的最受欢迎的治疗方法。 还有家用冷冻设备声称能够提供类似的结果，但设备的评论通常不好。
同样重要的是要注意，治疗摆脱大腿脂肪，不会摆脱脂肪。 有不同的程序来管理令人沮丧（但正常）的皮肤状况。
瘦腿大腿练习
锻炼可以帮助你塑造双腿，但可能无法帮助你的双腿变瘦。 当你开始一个程序，通过定期锻炼来消耗卡路里，即使你专注于腿部锻炼，你会看到身体各处的变化，而不仅仅局限于一个区域。
杰西卡奥斯本，健身教练，前无线电城市火箭队和纽约市Savitri Yoga + Fitness的老板与客户合作，帮助他们塑造舞者长而瘦的双腿。 但她说，从大腿等一个区域发现减肥或减肥是不可能的。 相反，她建议“心肺锻炼”锻炼，燃烧卡路里以减少全身的脂肪流失。 她还包括力量训练，塑造四头肌（大腿前部）和腿筋（大腿后部）。
那么瘦腿最好的锻炼是什么？ “蹲下，弓步，走上楼梯，”奥斯本说，“无论你多忙，这些都是你每天都能做的三件事。” 在她的Savitri Barre Sculpt课程中，她使用蹲下，弓步和大量重复日常生活中功能性运动的巴雷练习。
“现在是停止坐在我们臀部的时候了（注意放松时你的立场），并开始真正使用我们的腿和我们的小圆面包。除此之外，每天还有几套弓箭和蹲坐 ，最后还有一些脉冲去选择楼梯，可以在你感觉的方式和你看起来的方式上有很大的不同。“
饮食诀窍以获得精益腿
通过改变饮食习惯，你可以看到你的双腿发生了最大的变化。 尽管运动可以燃烧卡路里，但当您改变日常饮食习惯时，最容易发生脂肪损失。
奥斯本说：“减少糖分， 减少酒水，每天喝水和身体锻炼，这些都是你们腿部进球的关键。”
好消息是，你不需要严格的饮食来看结果。 简单地减少淀粉，精制碳水化合物可能有助于缓解腹胀，这可能会使你的大腿感到更胖。
长期来说，一个健康的饮食计划，包括瘦蛋白，健康的脂肪适量，以及大量的水果和蔬菜，可能会给你一个更瘦，更健康的身体和更薄的大腿。 减少摄入的空卡路里，并保持控制体重以达到健康体重。
如果您不确定从哪里开始， 请将食物日志保留一周，以查看您每天通常会摄入多少卡路里。 然后将该数字与您每天燃烧的卡路里数量进行比较。 如果你吃的比你想的要多，可以使用卡路里计算器来获得个性化的每日卡路里减肥目标。
衣橱技巧使大腿看起来更薄
“摆脱”大腿脂肪的最简单方法是用巧妙的衣橱技巧来掩饰它。 你的衣柜里可能有物品，可以让你的腿看起来更长，而你的大腿看起来更瘦。
尝试通过以下任何风格来提升您的身体信心：
- 选择基地较宽的裤子。 靴子切割牛仔裤，喇叭裤和其他宽腿款式改变了你的腿的比例，使你的大腿看起来更瘦。
- 穿更厚的皮带。 另一种产生瘦腿幻觉的方式是选择一条宽阔的腰带。 大腿上方的强横线帮助他们看起来更窄。
- 穿整形器。 Spanx，SkinnyGirl和Yummie等许多品牌塑造了你可以穿在你的裤子和裙子下面的塑造者，让你的大腿更光滑，更光滑，更薄。
- 买宽裤子或前侧缝的裤子。 一些设计师制作的牛仔裤和休闲裤的侧缝略微向前。 这使得你的双腿前部看起来更薄。
- 使用自晒黑。 如果您计划在裸露的双腿露出的地方穿短裤或泳衣，请使用自晒黑机器为您的大腿提供青铜光泽。 你甚至可以去专业的自晒黑工作室，并要求颜色的轮廓，以便你的腿看起来更瘦。
- 使用起重胶带。 如果膝盖上方的皮肤松弛使您的大腿看起来很胖，那么尝试使用便宜的吊带。 将胶带贴在大腿上以提起皮肤，使其外观更平滑。
一句话来自
如果你不喜欢大腿的外观，尝试传统的饮食和运动方法来改变他们的外观是很明智的。 但是，如果你试图失去大腿脂肪而没有成功，麻烦点麻烦你，那么你可能需要考虑接受治疗。 通过选择经过董事会认证的具有不同治疗经验的皮肤科医师或整形外科医生，确保您的安全，并为您提供最佳治疗方案。 过程完成后，保持体重稳定，以保持结果。