每300至400英里更换一次跑步鞋很重要，但每隔几个月换新鞋就会变得昂贵。 但是，更好地照顾你的跑鞋，他们会持续的时间越长。 这里有一些提示让你的跑鞋更耐用。
只穿运动鞋跑步
虽然他们可能是你最舒服的一双鞋子，但除了跑步或锻炼外，别穿跑鞋。 即使你只是四处走动，你仍然穿着缓冲。 你还会在脚上每增加一小时就让他们接触到更多的汗水，污垢，细菌和真菌。 所有这些都会对鞋面和鞋垫的状况产生影响。
正确地开启和关闭跑步鞋
当你急着时，试图在没有解开鞋带的情况下开启和关闭跑鞋是很诱人的。 将脚踩入鞋内常常使鞋跟，鞋带系统和鞋面弯曲，并将重点放在将所有物品放在一起的缝合和粘合上。 在穿上鞋子并取下鞋子之前，确保你放松了鞋带。
适当地晾干你的湿跑鞋
如果你的鞋子弄湿了，不要把它们放在直接加热的地方，就像放在散热器上一样。 热使鞋子中的皮革，粘合剂和其他材料变干。 要正确擦干跑鞋，请松开鞋带，取出鞋垫，并让它们在空气中干燥，避免直接受热。 为了帮助他们更快干燥，你可以把皱巴巴的报纸放在里面。 报纸将吸收潮气，让你的鞋子干得快得多。
备用两双跑鞋
如果你几乎每天都跑步，那么转动两双跑鞋是有益的。 当你给他们一两天的时间来解压缩和锻炼之间的干燥时，你的鞋子会持续更长的时间。 一个好的策略是，在你已经穿着目前的一对约一个月到六个星期后开始一对新人。 通过这种方式，您还会注意到这两对之间的缓冲和支持不同，这是最老的一对已经准备好被替换的信号 。
正确存放你的鞋子
把你的跑鞋放在阴凉干燥的地方，让它们能够正常地排出。 热是敌人。 你不会把你的狗或小孩放在热车里，也不应该把你的跑鞋放在一起。 健身包可能是体育锻炼后运送鞋子的好地方，但它也是一个没有气流的潮湿环境。 把它们从包里拿出来，这样它们可以散发出来。
不要把你的跑鞋放在洗衣机或干衣机里
如果您需要清洁鞋子 ，请使用擦洗刷，温和肥皂和冷水，然后让它们晾干。