NEAT或非运动活动产热是我们在进行日常业务时所做的动作。 NEAT包括我们生活中没有计划的锻炼或运动休息的身体活动，并且饮食也不计数。 NEAT的例子包括诸如烹饪，购物等活动，甚至包括烦躁不安等小动作。 虽然它看起来不是很多，但事实证明，NEAT可以对我们的新陈代谢率和卡路里消耗产生相当大的影响。
NEAT灼伤的卡路里数量因人而异。 2014年的一项研究发现，NEAT燃烧的大量卡路里在两个相似大小的人之间的差异可达2000千卡。 有许多因素可以解释这种差异，包括环境和遗传学。 你的工作和生活方式也会影响NEAT; 作为两个BMI相似的人，但不同的工作 - 静坐与积极 - 可能会燃烧不同卡路里量。
使用NEAT提高您的身体健康
NEAT被认为是我们身体管理体重的方式之一。 如果我们体重增加，NEAT趋于上升; 而当我们减肥时，NEAT通常会直线下降，而人们最终会坐得更多而不会移动太多。 正如NEAT研究员詹姆斯列文所说：“我们可能会认识到，自发的体力活动根本不是自发的，而是精心编制的。”
将NEAT融入你的生活的方法
有很多方法可以将NEAT融入你的生活。
在工作中，在家里，选择一个站立的桌子而不是坐着。 您也可以使用稳定球来代替或除了站立式桌面之外。
根据美国国家运动医学研究院的数据，一位145磅的人可以在工作时每小时燃烧大约102卡路里的热量。 如果那个人在工作时站着，他们会燃烧174卡路里。
额外的72卡路里可能看起来不是很多，但它可以加起来每年消耗超过18,000卡路里的热量，导致体重减轻约5磅。 如果不使用NEAT，您需要以每小时5英里的速度进行60次30分钟的运行，以消耗相同的卡路里。
如果您排队等候，或者坐在交通堵塞中，找到小小的移动方式。 它可能不会像慢跑一样燃烧尽可能多的卡路里，但是即使敲打你的脚或者咬住你的头也能帮助你的身体利用NEAT。 做出有意识的决定，更多地移动和使用你的身体。 如果您要去购物，请携带一个篮子，而不要使用购物车。 在商场？ 走楼梯代替电梯或自动扶梯。
资料来源：
Levine JA。 非运动活动Thermogenesis（NEAT）。 临床内分泌学和代谢中的最佳实践研究 16：679-702,2002。
Levine JA。 非运动活动Thermogenesis（NEAT）：环境和生物学。 American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 286（5）：E675-E685。 2004年5月1日。
国家运动医学研究院。 NEAT减肥方法。
> von Loeffelholz，C.非运动活动热作用在人体肥胖症中的作用。 EndoText。 2014年