1 - 食物来帮助你减肥
坚持健康的饮食是艰难的 - 我们需要所有额外的动力，我们可以得到。 将脂肪燃烧的食物添加到您的餐点中，可以起到双重作用：它们本身就是健康的添加物，它们有助于燃烧卡路里。 尝试以下操作：
2 - 豆类狂暴
一个豆，两个豆，红豆，蓝豆。 当我说“红色”和“蓝色”时，我的意思是“平托”和“海军”。 无论你喜欢什么类型的豆子，你都可以指望一件事 - 专家坚持认为它会很好地帮助你的身体消耗脂肪。 豆是全能的，因为它们含有大量的蛋白质和纤维。 吃蛋白质是鼓励你的身体燃烧脂肪的最佳方式之一：它可以促进你的新陈代谢，并帮助你感到充满活力。 光纤在哪里进来？ 研究表明，膳食纤维可以帮助调节你的食欲，并减缓你的消化，这两者对控制体重都很有帮助。 除了那些海军和斑豆之外，还有其他脂肪燃烧的豆类，如大豆，鹰嘴豆，黑豆，白豆，芸豆和利马豆。
奖金： 豆非常经济实惠。 谁不爱这个？
3 - 为鱼解谜
但不只是任何鱼！ 虽然大多数类型的海鲜都是明智的选择，但它们并不都是像鲑鱼和金枪鱼这样的脂肪燃烧巨星。 你可能听说过鲑鱼和金枪鱼是ω-3脂肪酸的重要来源。 你为什么要关心？ 因为ω-3不仅可以帮助长出头发和指甲，还可以刺激体内的蛋白质激素瘦素，促进新陈代谢，调节食欲。 谁来吃寿司？
4 - 饿全谷物
你是否为碳水化合物咕咕叫？ 那么，让我介绍你的新朋友：藜麦，糙米，燕麦和玉米。 这些食物被认为是全谷物（不要与精制白色碳水化合物相混淆，这与基础燃烧脂肪的食物相反），在它们身上啃食时，它们会为您的身体提供急需的纤维和复杂的碳水化合物。 这是帮助燃烧脂肪的“复杂”部分：1）复杂碳水化合物的分解比单纯品种慢，这意味着你的能量水平不会崩溃，以及2）它们保持稳定的胰岛素水平，这是很好的，因为胰岛素刺激你的身体要坚持发胖。 用我们的主食之一 - 越来越多的燕麦粥 ，使身体发胖，燃烧并燃烧脂肪。
5 - 美味的牛奶店
如果藜麦是你最好的朋友，酸奶应该在第二时间进来。 乳制品含有蛋白质和钙，这有助于保持肌肉质量，同时促进体重减轻。 关于乳制品的好消息的另一个珍闻：研究表明，在两组低牛奶饮食参与者中，包括牛奶在他们饮食中的组失去了比无乳组更多的体重。 而且，就好像你需要更多理由种植牛奶胡子一样，研究表明，在某些轻型牛奶店中发现的益生菌会与脂肪发生作用。
乳制品可能会因为它通常含有脂肪而令人感到恐惧，但坚持不含脂肪和轻质的牛奶，酸奶和奶酪并不难。 那里有很多美味的选择。
6 - 准备红葡萄（和葡萄酒）
好像我们需要另一个喝红酒的理由。 我为最后保存了最好的成果：最近的一项研究表明，红酒（从某种红葡萄中提取的提取物）可以帮助你的身体抵抗脂肪。 研究发现吃高脂肪食物的人在食用Muscadine葡萄时会积累更少的脂肪。 相反， 也吃高脂肪饮食但不消耗红葡萄的人群积累了根据他们的食物选择预期的脂肪量。 结果主要归因于鞣花酸，一种在Muscadine葡萄中发现的化合物。 Muscadine葡萄主要种植于美国东南部，并且用于制造某些美国葡萄酒。 干杯！
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