准备粉状花生酱成为一个食品室主食！ 这里是关于普通花生酱完全可口的低卡路里的所有信息。
什么是花生酱粉？
粉状花生酱由脱脂花生制成，花生中多余的油被挤出。 结果？ 一种干粉，含有传统花生酱脂肪和卡路里的一小部分。
只需加水将其变成普通PB的味道。
2汤匙PB粉末约含50卡路里，2克总脂肪（<0.5克饱和脂肪），34毫克钠，4克碳水化合物，2克纤维，1克糖和6克蛋白质。 将其与相同数量的标准花生酱相比较，其具有约195卡路里，16g总脂肪（3g饱和脂肪），140mg钠，7g碳水化合物，2g纤维，3g糖和7g蛋白质。 对真的！
你可以在超市的货架上用标准坚果黄油（JIF制作一个版本）找到粉状花生酱，也可以通过像亚马逊这样的网站在线订购。
准备好在所有你喜欢的食谱中使用粉末状PB？
搽粉的花生酱食谱想法
制作经典的PB＆J
谁能抗拒花生酱和果冻三明治？ 首先将2汤匙粉末与少量水混合; 然后慢慢增加含水量，直至达到所需的一致性。
接下来，选择你的果冻：选择一些降糖的食物，每汤匙约25卡路里。 斯马克和韦尔奇都做出了很好的低糖果酱。 而且，当然，你必须有面包！ 拿起轻的面包切片，每片约45卡路里，或100卡路里平面三明治包子。 现在，您拥有了低热量PB＆J所需的一切。
混合成冰沙或奶昔
您可以直接将粉末添加到搅拌机中，以便在混合饮料中冲出PB风味。 很好！ 只要确定你使用的其他成分的卡路里不是太高。 尝试不加糖的香草杏仁牛奶，切片和冷冻香蕉，以及每份约100卡路里的香草或巧克力蛋白粉。 现在，这是一个轻冰沙或摇一摇！
做低热量冰棍
粉末状PB是冷冻食品的重要添加剂。 最近，我一直在尝试DIY低卡路里冰棒。 他们比你想象的要容易得多！ 对于花生黄油风味，混合半杯粉末PB与2杯切片和冷冻香蕉，1杯无脂纯希腊酸奶，2包无卡路里甜味剂和一茶匙香草精。 混合所有的成分，并将混合物分成6片冰棒模具组。 冻结3小时，瞧：100卡路里！
把它添加到种植燕麦
越来越多的燕麦片是一个经典之作：加两倍量的水和烹饪两次的时间创造了燕麦片的一大部分没有超大卡路里！ 使用粉状花生酱为您的标准燕麦片配方添加风味。 将一份粉末状花生酱搅拌入燕麦片中，以获得完美的旋转效果。
投入几茶匙迷你半甜巧克力芯片，用于巧克力-PB香料爆炸！
在烘焙食品中使用它
粉状花生酱是我的新烘焙食品原料之一。 所有的PB味道，没有多余的卡路里和脂肪！ 我最喜欢使用的方法之一是花生酱Blondies。 苹果酱和鹰嘴豆是其他秘密成分。 您也可以将粉末直接添加到其他食谱中的干燥成分。 不像传统的花生酱，它很容易混合！
做一个花生酱
咸味的花生酱味道鲜美，但脂肪和卡路里含量通常很高。
不是当你使用粉状花生酱！ 要制作一种腐烂但轻的酱汁，将1½汤匙PB粉，1/4杯不加糖杏仁牛奶，1茶匙蜂蜜，1/2茶匙青柠檬汁和1/4茶匙碎大蒜混合，并拂动至光滑。 你最终会得到两份35卡路里的食物。 淋上鸡肉或蔬菜，让你的膳食更上一层楼。
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