你吃了足够的水果吗？ 美国农业部建议大多数成年人 每天获得2到4份（约2杯），但我们中的许多人不足！ 我个人喜欢水果并经常吃它，但是当他们渴望吃零食时，并不是每个人都会吃到一个苹果。 这里有五种健康方法可以让水果变得更有趣。
1.添加黑巧克力
如果你仍然认为巧克力是一种饮食禁忌，现在是时候加快速度了。
黑巧克力充满了健康益处（当然适度）。 通过与新鲜水果搭配使您的营养成果倍增。 融化一些半甜巧克力片（又名黑巧克力），并将它们淋在所有类型的水果上：新鲜浆果，菠萝块，苹果片，你可以称它！ 你也可以加强你的游戏，使树莓亲吻crunchettes，巧克力浆果紧缩酸奶冻糕，或巧克力香蕉玉米片 。
把它变成S'mores
经典s'mores是不可思议的美味。 （谁不喜欢融化的巧克力，粘糊状的棉花糖和脆脆的全麦饼干？）但我找到了一种方法来削减卡路里和脂肪数量，并提高健康因子。 我使用了苹果片而不是全麦饼干，结果令人惊叹！ 苹果增加了一点多汁，与其他口味的作品很好。
开放式Apple S'mores
全部食谱：126卡路里，3克总脂肪（2克饱和脂肪），30毫克钠，26克碳水化合物，2.5克纤维，18.5克糖，1克蛋白质
1.在一个非常小的微波安全的碗中，微波2茶匙50％功率的迷你半甜巧克力片25秒。 搅拌至光滑均匀。
2.将巧克力涂在两个1/2英寸厚的嘎拉或富士苹果片上。 顶部配2汤匙迷你棉花糖。
3.使用厨房火炬，加热棉花糖，直至稍微融化并烤5至10秒钟。
（或者，微波约20秒钟。）
4.细碎一个低脂肪的全麦饼干，并将其撒在苹果片上。 让你的内心小孩放纵！
3.冻结它
如果你从未以冰冻的形式吃过你的水果，那你就错过了。 每件作品都像一口全天然的水果吧！
从超市里拿出一袋冷冻浆果或芒果块，将它们直接放入口中。 只要检查成分，确保没有添加糖。 也给我的食谱Fro-Yo Grapesicles一试！
享用冷冻水果的另一个简单方法是使用健康的冰沙，但不是所有的冰沙都是健康的。 为了保持你的卡路里在检查，打起来DIY冰沙 。
4.沙拉沙拉
当你把沙拉扔在一起时，可以超越蔬菜！ 水果可以是一个欢迎和美味的补充。 顶上你的沙拉与浆果的一阵风味，或切碎一些苹果的一些紧缩。 （苹果是我最喜欢的油煎面包的替代品之一 ！）水果也可以添加zazzle熟食风格的沙拉。 用轻的mayo和减半的葡萄Wh起健康的鸡肉沙拉。 有不止一种可能性，所以一定要试一试。
5.获取Grillin'
如果你烧烤，水果味道会更好。 这里有一个配方，可以帮助你在今年夏天加强你的烧烤游戏。
烤多汁的水果烤肉串和浸
1/4配方（1个烤肉串约3汤匙浸）：135卡路里，0.5克总脂肪（0克饱和脂肪），17毫克钠，30.5克碳水化合物，3克纤维，23克糖，4.5克蛋白质
1.如果使用木扦，将其浸泡在水中约20分钟以防止燃烧。 （你需要4串。）
2.结合以下成分制作蘸料：6盎司无脂纯希腊酸奶，1汤匙白砂糖，1/8茶匙肉桂和1/8茶匙香草精。 混合，直到彻底混合和光滑。 冷藏直至准备就绪。
3.将以下水果切成1英寸大块; 你需要一杯：菠萝，芒果，桃子/油桃和香蕉。
将它们穿到4根串上，将它们紧紧包装在一起。 撒上1/4茶匙肉桂粉。
4.将用不粘喷剂喷洒的烧烤架（或烤盘）放入中火中。 加入烤串，盖上盖子，每面煮约3分钟，直到水果稍微变黑并焦糖化。 如果使用烤盘，分批工作，将批次间加热的锅取下以重新喷洒。
5.畅饮，品尝夏日的甜味！
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