我应该在马拉松之前还是在马拉松比赛期间服用止痛药?

马拉松运动员和步行者通常希望在马拉松之前或期间服用止痛药。 你可能在比赛早上醒来时头痛,肌肉疼痛或关节炎疼痛。 或者,当您在马拉松期间开始感觉疼痛时,或者因为您认为在完成后会预防疼痛,您可能需要服用药物。 哪种止痛药是最安全的?还是应该避免服用任何止痛药?

在马拉松赛前和马拉松赛期间,最好避免使用止痛药

不幸的是,在马拉松期间,止痛药可能导致问题。 一项对近4000名马拉松选手的研究发现,比赛前那些服用非处方止痛药的人在比赛中发现的副作用多5倍。 最常见的问题是肠胃不适。 马拉松董事学院的专家医师小组还建议在马拉松之前和期间避免止痛药。

如果您经常服用止痛药治疗,请与您的医生讨论在长时间的训练和散步中以及马拉松条件下使用它们。 她可能会提供有关如何以及何时使用它们的建议。

NSAID问题

最常见的非处方非类固醇抗炎药物是布洛芬(Advil)和萘普生钠(Aleve)。 它们有两个作用:缓解疼痛和预防炎症。 他们可能导致恶心并且他们减少肾灌注。

在马拉松式的研究中,五位服用布洛芬的赛车手报告说他们因暂时性肾功能衰竭住院。

如果您打算在马拉松比赛前或马拉松比赛期间使用这些药物,您应该在最长时间的训练中使用这些药物,或者走路看看是否可以耐受他们,以及他们是否对您有不良影响。

虽然你可能通常不会遇到非甾体抗炎药的问题,但是你的身体在26.2英里的极端条件下,你可能会有意想不到的反应。

对乙酰氨基酚(泰诺)的问题

对乙酰氨基酚有两个作用:缓解疼痛和降低发热。 当你过热并且处于氧化应激状态时,例如跑步或行走马拉松时,它会对肝脏产生毒性,特别是当你要记录长途行驶时使用它。 一些人对乙酰氨基酚产生恶心,这已经是马拉松的常见抱怨。

你的肝脏需要大部分分解对乙酰氨基酚的工作,治疗剂量和毒性剂量之间的差异范围比非甾体抗炎药的范围窄。 如果你忘记了服用了多少药物,你可能会永久性损伤你的肝脏,而且过量也是不可治愈的。

阿司匹林问题

阿司匹林有两个作用:缓解疼痛和减少发烧。 它也抑制了大多数人血液凝结的能力。 如果您有受伤,这可能会导致更多的出血,并且专家怀疑您在马拉松比赛中脚步和腿部受到26.2英里冲击时会出现更多微血管和爆裂毛细血管。

许多人经历阿司匹林的恶心甚至胃出血。 在大型马拉松比赛研究中,有4名服用阿司匹林的赛车手报告因出血住院治疗,2例因心肌梗死住院。

许多人按照医生的建议定期服用低剂量阿司匹林。 你会知道这是如何影响你长时间的训练。

啤酒

不建议在跑步期间喝酒,特别是如果您已服用任何其他止痛药。 您可以在比赛结束时通过一些非正式的站点与提供啤酒的团体进行比赛。 最好让他们通过,等到你用适当的液体在家里恢复,直到你享受庆祝的啤酒。

马拉松董事学院的医疗专家小组表示,尽管有幽默感,但在马拉松比赛期间,啤酒提供了水合作用,碳水化合物,盐类和疼痛缓解措施。 事实上,其中一位医生将其作为肌肉痉挛的快速补救措施。 波特兰马拉松赛事总监莱斯史密斯在马拉松比赛中曾尝试将啤酒作为他唯一的补水剂,结果是“当我完成时,我被打成了一圈。” 有人指出,啤酒会降低运动成绩,“这是一场缓慢的马拉松比赛。”

在比赛当天尝试新事物

在马拉松之前或期间最好避免止痛药。 使用你长时间的训练时间来试验你在没有任何缓解疼痛的情况下如何感觉跑步或行走,以及如果你使用止痛药,你会有什么影响。 与往常一样,在比赛当天不要尝试新的东西。

>来源:

>KüsterM,Renner B,Oppel P,Niederweis U,Brune K.在马拉松之前服用止痛药和心血管,胃肠和肾脏问题的发生率:一项队列研究。 BMJ公开赛 2013年4月19日; 3(4)。 pii:e002090。 doi:10.1136 / bmjopen-2012-002090。 打印2013年。

>马拉松董事学院。 会议厅,俄勒冈州波特兰市,2005年10月6日。