你有没有见过婴儿开心宝贝姿势？ 婴儿喜欢这个位置，本能地假设它，并且看起来非常高兴。 在你开始练习瑜伽之前，你可能很久没有试过这个位置了。 然而，一旦你开始这样做，它感觉完全自然而且非常棒。
在瑜伽课程结束时练习它，也许就在savasana之前，利用你温暖的肌肉。
如果你的老师邀请你在最后放松之前采取任何最后的姿势，这总是一个不错的选择。
姿势类型 ：仰卧
优点 ：释放低背部，拉伸腿筋和臀部。
说明
1.先躺在你的背上。
2.弯曲膝盖并将它们抱在胸前。
3.打开你的躯干比你的躯干宽。
4.用手抓住每只膝盖的外侧，以保持每只脚的外缘。 保持上臂插入肩托。
5.将每个脚踝直接叠在膝盖上，以便你的小腿垂直于地面。
6.伸展你的脚。
7.用双手将膝盖伸向地面，同时将骶骨平放在垫子上。 你的脚可以轻轻推到手中以提供一些抵抗力。 你的胳膊肘会弯到两边。
初学者的提示
1.如果在这个位置你不能舒服地站立，可以在每个脚背上绑一条带子。
2.如果感觉良好，可以一边摇晃一边。
3.请注意，你的膝盖没有被拉入胸腔，而是在你的胸腔两侧，移动到你的腋下。
4.不要把脚拉得太紧，以至于你的屁股掉在地上。 你必须在保持骶骨向下和移动膝盖向地面之间取得平衡。
先进的技巧
1.一次拉直一条腿，同时保持两只脚跟。
2.将一条腿一直延伸到您面前的地板。 弯曲你的脚，并将你的大腿后部按入垫子。 这是一个快乐的宝宝。 做双方。