如何获得一场成功的首场比赛
所以你已经完成了你的第一场比赛的训练，无论是5K ， 10K还是其他比赛距离。 随着比赛日的临近，您可能会遇到一些问题，并担心在比赛当天期待什么。 如果你是比较新的跑步者，这里有一些关于跑第一场比赛的提示。
1 - 提前拿起你的比赛包。
如果可能的话，在比赛前一天拿起你的比赛围兜， 计时筹码 （如果比赛正在使用它们）和优雅的包包。 这样，你就不用担心在比赛的早上冲上去。 另外，如果你早点接受比赛，你更有可能获得你想要的比赛T恤大小。
2 - 不要过度使用。
一个很好的经验法则：穿上好像天气比现在温度高15度。 这就是一旦你开始跑步，你会多少热身。 如果天气寒冷，在等待比赛开始的时候，你总是可以穿更暖和的衣服。 许多比赛提供了一个齿轮检查，你可以在比赛前后用额外的衣服存放你的球包。
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3 - 明智地选择你的赛前食物。
至少在比赛开始前一小时吃一顿饭。 选择高碳水化合物，降低脂肪，纤维和蛋白质。 远离富含脂肪或高纤维的食物，因为它们可能导致肠胃不适。
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4 - 固定你的围嘴。
你的竞赛围兜会穿在你的衬衫的正面，而不是背面。 您可以在围兜的所有四个角落使用安全别针将其固定。 佩戴你的围脖让比赛官员知道你是比赛的一部分是很重要的。 此外，如果有正式的比赛摄影师在课程中，他们会使用您的围嘴号码来识别您的比赛照片。 因此，当您在课程中看到摄影师，尤其是在终点线时，请确保您的号码清晰可见。 如果您的竞赛围兜背面有B-Tag计时装置 ，请确保它没有弯曲或被衣服或跑带覆盖。
5 - 早点到。
尽早抵达比赛场地，确保您获得停车位。 无论您是否在那里驾车，您还需要时间提取您的电话号码（如果您还没有），请检查您的行李箱，进行预热慢跑 ，然后使用浴室（行很长）。
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起始线提示
6 - 正确排列。
不要在起跑线附近排队。 更快，更经验丰富的跑步者不喜欢在比赛开始时围绕新手（可能更慢）跑步。 有些种族根据估计的步伐或后步速度标志提供畜栏。 如果没有，请让跑步者靠近他们预期的步伐。 如果它比你的速度更快，那么再往前走。 如果你身边的人和你的速度相同，那么你的步伐就会更容易。
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7 - 使用止水带。
利用课程中的水站。 如果你以前从未做过，以下是有关如何从补水站取水的一些提示。 不要忘记感谢志愿者派水！
8 - 带上你的支持团队。
9 - 目标完成。
不要对自己施加压力，争取在第一场比赛中取得非常快的时间。 完成比赛并享受体验是第一次参加者的绝佳目标。 享受穿越你的第一个终点线的快感！
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10 - 不要穿比赛T恤。
最后，当您报名参加比赛时，您很可能会获得比赛T恤。 直到你完成比赛后才能穿上它。 不仅在比赛中穿着它有迷信，而且它也让你看起来像一个新秀！
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