对BMI和你的健康有一个重要的认真看法
直觉可能表明“正常”体重指数（BMI）也是最健康的。 毕竟，在这种情况下，正常情况下应该是这样的：健康人群的“正确”范围。
正是这种推理是BMI规模普遍存在的层级的基础。 身体质量指数（BMI）是身体的重量（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，实质上是一种复杂的体重与身高比。
成人的数值从18.5到24.9被认为是“正常的”; 低于18.5是体重不足。 从25到29.9是超重，而30和更高的数值构成三级连续严重性的肥胖。 （ 注意：BMI的目的是为人群工作，平均而言，任何给定的个体可能都有低BMI，因为他们是高耐力的运动员，或者是高BMI，因为他们是高强度的运动员。对这种区别视而不见，应予以相应解释。 ）
重量分层
在某种程度上，这种分量的权重是通过直觉和观察得到的。 尽管世界各地人群的正常体重指数存在一些变化，但正常的价值范围是合理健康，合理活跃的人群吃合理健康食物饮食的体重几乎总是趋于平静。 由于建筑物的变化，一些种族群体接近高端范围，其他种族接近低端。
但是，这个范围在全球和历史悠久的规范的基础上是合理的。
但是，对于这些特定的价值观来说，有一个更强大的基础。 几十年来的研究表明，当体重过低或过高时，死亡率和疾病风险会增加。 这引出了一个问题：与什么相比太低或太高？
答案是：与体重（或BMI）范围相比，慢性疾病或过早死亡风险最低。 正是从这种分析中得出了当前的方案。 事实上，这个量表在20年前不到20年，以更好地反映现有数据。
回到“正常”
到目前为止，这听起来很简单。 实际上，这个话题在过去的20年中大部分时间都颇受争议。 有些人反对肥胖的偏见，反对“害怕羞辱”的“正常”体重的想法。 但是，尽管反对肥胖偏见非常重要，但这种说法却很薄弱。 血压或血糖的正常范围不会污染这些范围以外的值 - 它只是有助于识别它们并相应地解决健康风险。 即使我们有工作要做，以确保它的重量应该被视为相同。
另一个观点认为健身不仅仅是肥胖，体重在健康的人群中相对不重要。 这个论点也是有效的，但由于两个原因而较弱。 首先，大多数真正适合的人往往不胖。 其次，研究表明，在相当适合的人群中，精益而不是超重还有其他好处。
然而，第三个论点是最重要的：它认为范围是完全错误的。 老年人的研究表明，死亡率风险最低的不是“正常”体重范围，而是“超重”范围，这表明范围本身是错误的。 这种争论是“肥胖悖论”理论的基础，并且表明至少在某些情况下，超重可以保护健康。
解决体重研究中的盲点
其中许多人和我中间的人多年来一直关注研究表明体重超重的优势，同时也许给人们很高兴得到的消息，但是却错过了一些非常重要的东西。
也就是说，病人经常减肥。 所以，在老年人中，有理由认为，那些仍然有些超重的人可能比曾经超重的人好，然后减肥并变得“瘦”;体重减轻可能是无意的，并且由于阴燃未确诊的疾病。
这在许多研究中一直是一个重要的盲点，尽管作出了一些调整，但问题和辩论仍然存在。 但由于“内科医学年鉴”（Annals of Internal Medicine）发表了大量研究，他们现在可能终于结束了。
这一次，调查人员看重的不仅仅是体重，而是达到了最高体重，体重随时间而变化。 他们发现，大约22.5万人随访了十多年，既清晰又引人注目。 那些最高体重在正常范围内并留在那里的成年人死亡率最低。 超重范围内的最高体重会增加这种风险，无论你现在还是超重还是目前还处于瘦身状态。 最后一个团体 - 以前超重，现在很瘦 - 是我们许多人一直在担心的团体。 如果体重下降，因为新的承诺，吃得好，活跃，这是一件好事; 但是当它出于其他原因而出现时，这往往是一个不祥的迹象。
即将到来的完整圈子
这项研究表明，20年前我们认为我们对健康体重范围的认识是正确的，而且这种争论 - 在公共卫生科学和激烈的民众兴趣相互冲突的情况下，这种争论涉及到很多热量，而且很少光。 在新研究的亮点下，确认瘦身（即正常范围内的BMI）确实通常更健康。
所以，现在我们知道“那里”在哪里。 我们应该加倍努力，让更多人从这里进入，因为我们还有很长的路要走。
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