吃500卡路里的营养早餐
听早餐船长。 现在是时候开始吃那个重要的早餐了。 这些500卡路里早餐的想法让您的一天有个美好的开始。 这些健康的低热量早餐中的一些在家里很容易做饭，但我还包括那些早晨的快餐早餐，当你忙于在自己的厨房做饭时。
吃500卡路里以下的健康早餐
如果你想减肥，你可能想要找到500卡路里以下的早餐。 许多减肥者会消耗300卡路里的早餐来控制他们的日常食物摄入量。 但如果你想在早上吃一顿丰盛的大餐，那么选择这些营养的想法之一，以便在凌晨填满你的肚子。
- 完整的300卡路里健康早餐
早上没有时间做饭，但想吃完全健康的一餐？ 没问题！ 这种早餐需要不到10分钟的时间才能准备，它为您填满整整一天的卡路里燃烧活动。 （ 完整的早餐食谱和说明在这里 ）
特别食谱鸡蛋
麦片
绿色冰沙
275-300卡路里 - 花生酱和苹果
花生酱提供蛋白质和脂肪以帮助您感觉饱足，全麦松饼中的纤维通过早晨的渴望让您满意。
一汤匙天然花生酱
一个全麦英式松饼
一个苹果
一杯1％的牛奶
416卡路里
- 华夫饼和酸奶
从酸奶中获取蛋白质和奶制品，而只需品尝糖浆和香蕉即可满足您的甜食。
两粒全麦华夫饼
一汤匙轻糖浆
六盎司低卡路里香草酸奶
一个小香蕉
414卡路里 - 星巴克早餐在这去
你知道那些你飞出门外没有时间吃饭的日子吗？ 打一些早上燃料打星巴克。 每个角落都有一个。 不过要小心。 一些星巴克饮料可能会使你的饮食出轨。
Evolution新鲜希腊酸奶Parfait（新鲜浆果和蜂蜜）
一个高大的脱脂卡布奇诺
275卡路里
- Jamba果汁
这种果汁点是健康减肥者的最爱，但你必须在Jamba Juice做出明智的选择，以确保你不会摄入太多的糖。
蛋清，菠菜和奶酪早餐包装
鲜榨果汁
350卡路里 - 燕麦与樱桃
燕麦粥是最好的早餐之一，因为它含有丰富的纤维以减轻体重 ，而且通常热量很低。 在你的燕麦片上撒上酸樱桃，增加味道。
一杯燕麦片
四分之一杯干挞樱桃
一茶匙红糖
一点cinammon
一杯1％的牛奶
371卡路里 - 麦当劳快餐早餐一小撮
你通常不会认为快餐是健康的。 但在快餐店有一些低卡路里的选择。
水果和枫糖燕麦片
苹果片
咖啡（不含奶油或糖）
低脂牛奶
410卡路里 - 百吉饼早餐清晨碳水化合物的渴望
许多饮食专家建议您在早晨避免含淀粉碳水化合物。 但有时你只需要面包。 所以要吃全麦品种以保持饮食正常 。 并与蛋白质配对以达到平衡。
两个全麦迷你百吉饼
两茶匙鞭打奶油芝士
一个大的煮鸡蛋
一个橙色
369卡路里 - 布朗贝蒂 - 甜脆脆的早餐
在那些早上渴望甜味和紧咬的日子里，选择含有食物友好杏仁和新鲜水果的早餐。
苹果，药芯和切片，微波3分钟，并配以：
一汤匙葡萄干
一汤匙切碎的杏仁
一汤匙切碎的核桃
八盎司低脂香草酸奶
362卡路里
当然，如果你只需要一杯咖啡就可以飞出大门，早晨还是会有的。 如果可能的话， 在家里添加一种增强蛋白质的饮食友好型咖啡饮料，以确保您的饮食不会脱离轨道。