在中国餐馆吃低碳水化合物

最好的选择和菜肴,以避免

从四川和湖南的辛辣食物到广州更加微妙的口味,中国食品往往对低碳水化合物食客提出了一些挑战。 除了米饭和面条之外,大部分菜肴似乎至少有一些糖和淀粉。 虽然在中国餐馆吃完美味的可控碳水化合物餐是完全可能的,但您需要小心做出低碳水化合物选择。

为您的膳食提前计划

在前往餐厅之前,重要的是要就碳水化合物的严格程度作出一些决定。 如果你是一个中等碳水化合物计划,那么你可能不需要过多担心盘子里的小玉米淀粉。 另一方面,如果你处于限制性饮食阶段,比如阿特金斯感应 ,你会想要在低碳水化合物饮食中更“纯”。

如果低碳水化合物的饮食已成为永久的饮食方式 ,偶尔的,有组织的,有计划的偏差可能会成为你生活的一部分。 你只需要决定那些时间和地点将会是什么时候。 有些人让中餐馆如此计划偏离。

如果餐厅的在线菜单,浏览碳水化合物含量较低的选项。 你甚至可以打电话给餐厅或给他们留言,看看他们对低碳水化合物餐的建议。

中国食物的变化

中餐不仅因餐具的起源地和餐厅所在地而异。 在美国的不同地区,您会发现中式餐厅的特色,以及甜味和调味品的变化。

这使得很难找到有关菜单选择的严格规则。 宫保鸡可能在一个地方相对低碳水化合物,并在另一个地方装糖。

但是,一些准则将帮助您进行选择。 以下是在中国餐馆用餐的基本知识。

高碳水化合物食物避免

当你在菜单上看到这些项目时,你会知道它们是碳水化合物中含量较高的那些。 避免这些菜肴:

识别甜酱以避免

通过查看菜单中哪些酱汁中含有糖,通常很难说,但这些酱汁通常会有相当多的。 避免将它们列为酱油的菜肴,并避开它们作为蘸酱或调味品。 你吃的数量将决定碳水化合物的水平,所以如果你的膳食没有一样,你就不得不选择多少享受。

继续谨慎 - 隐藏的碳水化合物

中国餐厅最安全的选择

在中国餐厅要求低碳准备

询问是否有可能没有糖或淀粉的菜。 您的服务器可能需要咨询厨房,但许多餐厅都会优雅地遵守您的要求。 在某些情况下,这是不可能的,但他们可能会提供不同的建议。

另一种选择是要求酱汁在旁边。 你可以调整你想添加的口味量,从而减少碳水化合物。

一句话来自

用低碳水化合物饮食外出不同的美食会带来不同的挑战。 如果您提前做好研究并承诺选择和申请低碳水化合物选项,您更有可能保持在您的饮食计划中。 你可能会发现新的最爱,不要错过你曾经渴望的碳水化合物。