使用这些智能小工具之一充分利用您的锻炼
无论您是新手还是常规健身房，心率监测器都可以帮助您实现健康目标。 这些小工具会跟踪您的股票代码工作的难度，并提供有关您的强度级别的有用反馈。 对于那些刚刚开始锻炼身体的人来说，这是安全启动锻炼程序的好方法，对于健身狂热分子来说，监测心率可以帮助您确定何时加快步伐。
从未追踪过你的心率？ 以下是它的工作原理：首先，通过从220减去你的年龄来计算你估计的最大心率。（例如，如果你是30岁，你的最大心率是每分钟190次。）对于中等运动强度，在心率为最高心率的50％至70％的水平上锻炼 - 对于30岁的人，则为每分钟95至133次搏动。 对于剧烈强度运动，瞄准最高心率的70至85。
心率监测器过去笨重，使用起来往往很棘手，但今天的小工具时尚而智能。 有些人严格测量心率，而其他人则配备了可帮助您最大限度提高锻炼效果的附加功能。 仔细阅读，找出哪种风格最适合你。
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健身追踪器很受欢迎，原因很多：它们为您提供24小时全天候健康状况，从锻炼身体到睡眠有多好。 Fitbit Charge 2是其最受欢迎的一款（它在亚马逊上拥有9000多个五星级评论），这要归功于它的全部功能。
它不仅可以通过手腕上的脉搏点连续测量心率，还可以跟踪全天活动（如步行步数和燃烧的卡路里），提供睡眠反馈，我一直在沙发上花费太多时间，甚至在感觉疲惫的时候通过呼吸练习让你走路。
审稿人表示，心率特征易于使用，准确，并帮助他们改善锻炼。 跟踪器有多种颜色（如黑色，紫色和蓝色），乐队可以互换，以便您可以将他们与您的服装相匹配。
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戴在胸部周围的心率监测器比手腕式监测器更准确，但它们有时可能更难以使用（它们可能滑动并滑动）。 幸运的是，很多Polar H7的评论都表示，可调节的柔软织物表带很舒适，滑动不是问题，特别是在运动前稍微弄湿它的情况下。
显示器通过蓝牙传输到兼容设备（如iPhone，Polar手表和某些健身器材），使用户可以在此刻跟踪他们的心率，并分析他们的锻炼情况。 该小工具有黑色和蓝色，包括有限的两年制造商保修。
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如果你不能离开房子，那么值得考虑的是投资一款能够兼作心率监测仪的双时计腕表。 Bowflex手表就是这样做的。 传统的数字时钟可以让您随时掌握时间（也可以用作秒表和计时器）。 然后，当您运动时，快速触摸技术可以让您轻松提高心率读数。
一位评论者说，这款手表看起来很棒，配备锻炼或休闲服装。 它有黑色，卡其色，红色，蓝绿色和白色，防水达30米。
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跟踪你的股票的耳机？ 是的，这是一件事！ 秘诀就是通过内耳测量心率的技术。 对于那些喜欢听音乐的人来说，Jabra Sport Pulse特别版是一个很好的选择。 不仅耳塞具有消除噪音的能力，可以隔绝周围的噪音（健身房旁边喧闹的人），但他们还具有增强的低音效果，可帮助您将播放列表带入生活。
用户说，锻炼时耳塞会紧贴耳朵，这意味着您不必中断一次或一组俯卧撑将耳机推回原位。 而且因为他们耐汗，他们甚至可以承受最艰难，最淋湿的锻炼。
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有这么多的小工具适合可用的跑步者，挑一个可能会很困难，但Garmin Forerunner 235是一个很好的选择，无论你是第一个5K的训练还是一个普通的马拉松运动员。 它不仅可以持续监测手腕的心率，还可以使用GPS追踪距离和速度，从而确切知道您记录了多少英里。
该小工具还可以测量活动（例如走路步行和卡路里消耗）以及智能通知，让您无需触摸手机即可查看电子邮件，短信等内容。 您甚至可以使用应用程序的无线连接来查看天气预报（下雨后运行的计划！）。 但不要被众多的功能吓倒。 拥有Garmin Forerunner 235的人士表示，它易于使用，并且可以快速找到GPS信号。
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如果你在多种运动之间跳跃，你会想要一个能跟上你心率的心率监测器。 TomTom Multi-Sports GPS手表带有一个胸部心率表带，无论您是在跑步还是骑自行车，都可以为您提供反馈信息（游泳时也可以保持胸带不变，但心率数据赢得了不传送给手表）。
TomTom Multi-Sports GPS手表业主表示，在训练赛事时，该设备可帮助他们保持在目标心率区域内，从而为他们的表现提供巨大提升。 如果你打算加强你的铁人三项训练的强度，这个小工具对你来说是一个很好的选择。
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虽然一些心率监测仪可能花费你数百美元，但增加你的锻炼游戏并不意味着要清空你的钱包。 钱翔智能手环配备了通常在价格较高的追踪器（如活动和睡眠追踪）上找到的花里胡哨和通过手腕上的传感器测量心率。
评审人员喜欢这款小工具，一位钱相F1智能手环老板说这是他们拥有的最好的健身追踪器。 并且，借助蓝牙功能，锻炼数据将无线同步到您的智能手机。 简单而实惠 - 我们喜欢这一点。