如何准备夏季运动包
你正在跑出门，跑到球场去玩一整天的比赛或训练，而你最不希望担心的是你需要打包的东西，以便在长时间的积极比赛中保持你的孩子的健康和快乐。 所以让我们来谈谈在这些炎热，活跃的日子里，让你的孩子开心，健康和保湿。 让我们保持水分，用健康的零食喂饱，并在今年夏天保持皮肤安全。
水化
首先补充水分。 你需要一个装满运动饮料的冷却器吗？ 可能不会。 如果你可以为家庭的每个成员包装一瓶水，那么你可能会很好。 如果您前往的地方没有地方可以重新装满水瓶，那么您可能会收取一些额外费用。
让我们来谈谈运动饮料一分钟。 你的孩子喜欢他们，对吧？ 但你想知道他们是否真的很重要，或者他们只是添加额外的糖？ 那么简短的答案是......他们可能没有必要。 运动饮料有它们的位置，但除非你的日子包括长时间（超过一小时）剧烈运动（如长跑，足球或篮球），否则水足以满足水合需要 。
再一个注意事项; 运动饮料不是能量饮料。 运动饮料提供电解质和碳水化合物。 能量饮料通常包括大剂量的糖和咖啡因。 这些事情都不会帮助你的小运动员表现更好。
事实上，它们可能会导致脱水。 底线是跳过能量饮料，只在需要时包装运动饮料。
健康的零食
现在我们已经控制了体液，下一步的关注是确保您拥有一批健康的零食。 想想你的孩子的偏好以及他们的年龄（一些零食对小孩更好，其他的则适合老年人）。
以下是一些健康便携的想法：
- 葡萄
- 橙片
- 爆米花
- 生蔬菜和浸/鹰嘴豆泥
- 苹果片和花生酱
- 奶酪棒
- 小径混合（用自己喜欢的干果，坚果和种子制作自己的组合）
- 在这去的酸奶（先冻结）
我们的大多数孩子在日常饮食中得不到足够的水果和蔬菜，因此将它们添加到他们的零食中是一天中大量营养的好地方。 水果和蔬菜通常也含有较高的水分，因此将它们作为球场的零食也可以帮助你的小狗保持水分。
此外，请记住保持冷食物冷和热食物热。 用足够的冰包装冷却器（以及在不使用食物时保持关闭状态）不仅可以使这些饮料保持凉爽，还可以防止其他零食变坏。 如果你把它放在家里的冰箱里，你需要在外出时保持凉爽。 食物中毒不好玩，可以通过保持这些零食冷食来预防。
每次加载之前，您都需要重新加载水和零食，但接下来的三件物品可以在整个夏天呆在包里。
防晒
如果不记得包装防晒霜，我们不能谈论夏季户外活动。
在出门之前涂抹防晒霜（或至少在出门前30分钟）。 申请时使用大量的; 据专家介绍，我们大多数人用得不够。 不要忘记至少每两小时重新申请一次; 更多的时候游泳或出汗很多。
帽子和浅色衣服也是在阳光下聪明的必要条件。 在长时间的比赛或练习中，大型遮阳伞对于遮蔽观众也很棒。
驱虫剂
说到把东西涂抹在我们的皮肤上，别忘了驱蚊剂。 避免虫咬和叮咬应该是我们今年夏天还记得的事情。
在包里装一个无毒的驱蚊剂，并在需要时使用。 将驱虫剂涂抹在衣服上而不是皮肤上是获得驱蚊剂好处的好方法，而不必担心它是否被吸收到皮肤中。
急救
如果你准备好了，记住急救箱。 它可以像一些绷带和一管抗菌软膏一样简单。 （如果你觉得自己像超级妈妈一样，一个贴子或一个棒棒糖在刮完后会变得很长！）
我们已经过去保持这些小身体水分，喂养健康的零食，并保护他们的年轻皮肤。 您的夏季运动包配有水，小吃，防晒霜，防虫驱虫剂和简单的急救包。 随着准备，走出房子可以像加载冷却器一样简单，并检查您的防晒霜，驱虫剂和急救包在袋子里。