当冬天的寒意似乎拖延了好几年时，很想放弃在户外，放下自己蜷缩在火旁的椅子上，与公司一起喝上一杯热巧克力或茶。 但在你依偎太深之前，请考虑你错过的所有乐趣。 雪和冰创造了一个成熟的环境，可以在你冒出汗水的同时为你的脸带来微笑。 所以，继续，选择一两个你想尝试的新雪上运动，并招募你的家人和朋友加入你。 春天到了，当太阳开始加热时，你开始剥掉那些温暖的衣服层，你会很高兴你整个冬天都在移动。
1 - 滑雪或单板滑雪
无可否认，滑雪和单板滑雪不是“新”活动，但如果你生活在接近山脉的任何地方，你必须至少尝试一次这些运动之一。 当然有一条学习曲线，但与教练一起花半天时间会让你以小小的信心解决兔子山或绿色（初学者）小道。
你可能会认为你只是滑下一座小山，不费吹灰之力，但尽管重力确实会让你从上到下发挥作用，但滑雪和单板滑雪都需要臀部，腿筋，四边形和核心接合来指导你并保持控制。 在经历艰难的磨合之后，即使在最冷的日子里，你也许会感到惊讶。
2 - 越野滑雪
你不需要一个大山脉来利用越野滑雪 - 你需要的只是设备，雪和一些开放的小径。 信不信由你，越野滑雪是一种非常有效的心血管锻炼方式，当你在雪地上滑行时，它会与你的整个身体接合。 SparkPeople估计，150磅重的越野滑雪30分钟的人可以燃烧264卡路里。 在外面度过一个下午不是一个坏方法。
3 - 雪鞋
雪鞋只是徒步穿越雪地，但它比你想象的更具挑战性。 事实上，SparkPeople估计，一个150磅重的人步行20分钟，每小时三英里的速度持续30分钟将会消耗大约115卡路里的热量，但同样的人可以徒步30分钟？ 卡路里燃烧跳跃到264卡路里。
造成差异的原因归结于设备和环境。 雪鞋，本身很笨拙，需要更多的有意踩踏，而不是在没有雪鞋的情况下行走。 然后，你必须考虑你在雪地里行走。 雪鞋很可能会下沉几英寸，要求您抬高膝盖并进行其他机械调整以保持稳定的速度。 这些机械低效率招募更多肌肉并加大挑战，最终导致更大的卡路里燃烧。
4 - 冰上攀登
爬上一块垂直的冰块可能看起来像是一项极端的运动（可以），但如果你让一名经过认证的教练帮助你入门，初学者实际上可以非常方便地进行攀冰。 事实上，因为你穿前面有尖刺的特殊鞋（冰爪），所以比攀岩时更容易脚踏实地。
解释一下，当你攀岩时，你必须在每一步攀登悬崖之前找到立足点。 相反，当你去攀冰时，你只需将你的鞋钉放入冰块中，随时随地建立自己的立足点。 同样，你使用冰镐创建自己的“把手”，所以你可以直接攀登冰面。
但是因为你的整个身体都在攀登，而你在攀登冰面时处于半尴尬的位置，所以挑战是激烈的，而且你很可能会在前臂和小腿上出现抽筋。 慢慢来，休息一下。 攀岩是一项团队运动（你必须有一个伴侣在攀登时为你提供攀岩），如此沟通，当你需要休息时停下来，享受体验。
5 - 脂肪骑车
一旦寒冷天气袭来，您不需要放弃骑自行车，但您可能需要租用或购买专为乘坐雪地而设计的自行车。 “胖胖的自行车”被称为很多，因为他们配备的超大号胖子轮胎。
“这款肥沃的自行车的美妙之处在于其超大尺寸的轮胎允许骑手在各种条件下巡航，包括路面，沙滩，小径，甚至雪地，”本非牟利执行董事Ben Popp说。滑雪和户外组织，美国Birkebeiner基金会。 “在冬天，穿着修整的单轨小径，冰冻的湖泊或新鲜的粉末，肥胖的自行车延长了自行车赛季，为冬季冒险增添了一个全新的转折。如果你不想滑雪或雪鞋，这是另一个伟大的在户外活动中重现生活的方式。“
否则，好处与你期望从单车锻炼中得到什么 - 你将享受一个艰难的腿部锻炼，同时提高你的心率一些有氧运动。 寒冷地区的大部分自行车商店都可以为您提供租赁服务，并回答您有关入门的任何问题。