什么是狂野饮食?

根据Abel James的说法,如果你正在寻找美国的头号饮食,那就是野生饮食。 阿贝尔詹姆斯是谁? 他是一位真正的电视明星,他吃了那种大多数人都不愿意与减肥相关的放纵食物。 由于可下载的Wild Diet PDF和他的同名书籍,他的饮食计划已成为互联网现象。

什么是狂野饮食?

如果你喜欢吃牛排 ,黄油,巧克力或芝士蛋糕,那么狂野饮食会吸引你。 饮食计划与Paleo饮食类似,但与穴居人计划相比,您的饮食风格允许更多种类的食物和更多的灵活性。 詹姆斯说,你不应该像我们的旧石器时代的祖先一样吃东西,而应该像你的祖父母一样吃东西。

在书中,Abel James解释了如何选择食物和食物以避免食物。 饮食广告促进了这样一个事实,即你可以吃像培根,香肠或重奶油这样的脂肪放纵食物。 根据该计划,大多数这些食物都是“补充食物”。 詹姆斯建议你每周只吃两次补充食物,直到达到目标体重。

允许的野生减肥食品主要包括非淀粉蔬菜,肉,鱼,蛋,坚果,种子以及健康的脂肪和油。 重点是在当地养殖的有机,植物性食品,以及在尽可能接近野外的环境中饲养的肉类或海鲜。

Wild Diet食品包括:

如何遵循狂野饮食

野餐饮食应设置如下:

尽管詹姆斯提供了关于如何构建每顿饭以及如何计算每日食物摄入量的指导,但他表示应该组织食物计划以达到每周目标,而不是每日目标。 他表示这可以提高灵活性并使程序更易于遵循。

例如,如果周一你不能吃足够的蔬菜,在周二或周三吃更多的蔬菜,这样在本周末,大约65%的食物摄入量是营养丰富的低淀粉蔬菜。

外出就餐和鼓励与朋友一起吃饭。 詹姆斯还建议您携带高品质的黑巧克力作为“巧克力紧急情况”。

最后,Wild Diet计划伴随着一个锻炼计划。 锻炼计划只包括每周7分钟的高强度锻炼课程。

狂野饮食健康吗?

饮食有许多方面可以帮助你看起来更好,感觉更好。 例如,许多遵循该计划的人将从增加富含营养素的蔬菜和高质量蛋白质来源中获益。 由于加工食品 ,含糖饮料和简单碳水化合物 (如烘焙食品和糖果)是不允许的,一些减肥者可能会由于糖摄入量减少而改善健康状况。

但一些营养师对这种饮食计划缺乏全谷物和奶制品表示担忧。 对于被指示减少饱和脂肪摄入量的节食者来说,这也可能不是一个明智的饮食计划。 尽管部分食品如黄油和奶油的计划受到限制,但对于试图遵循饮食计划以促进心脏健康的人来说,它们可能仍然太高。

最后,演习计划也引起了关注。 并非所有的锻炼者都适合或足够健康以完成高强度间歇 。 目前的锻炼指南建议一个活动计划,包括150分钟或更多的中等活动。

我会在野餐饮食上减肥吗?

如果你完美地遵循狂野饮食,你很可能会减肥 - 特别是在节目开始时。 如果你现在吃的是典型的美国饮食(严重依赖肉类,加工食品,淀粉类碳水化合物和含糖饮料),转向以低碳水化合物为主的植物性饮食习惯可能会导致水的重量 。 你可能会注意到你的身体尺寸发生了变化,你甚至可能从切开加工碳水化合物时的能量增加中受益。

但并不是每个人都能在该计划中取得成功。 亚伯詹姆斯说,这个计划你可以在40天内减掉20磅。 虽然有些人可能会达到这个目标,但许多减肥者可能很难坚持这一计划。 不是每个人都有时间或金钱来寻找和购买本地饲养的野味,野生捕捞的鱼和有机蔬菜。 由于该计划碳水化合物含量低,非常活跃的人可能很难获得维持生活方式所需的能量

阿贝尔詹姆斯是谁?

由于饮食已经变得如此受欢迎,许多人开始怀疑Abel James的专业知识和背景,也被称为“肥胖燃烧的人”。 清楚的是,他并没有宣传自己是一位获得资格的主流饮食专家。 James先生拥有达特茅斯心理和脑科学学位。 他继续从事商业和音乐工作。

但是当他需要减肥时,他说他对常规饮食感到沮丧。 他说他已经完成了自己的研究,揭开传统的饮食思想。 詹姆斯参加了ABC的“ 我的饮食比你的更好” ,这是一个真人秀节目,让不同的饮食大师互相竞争,看看谁的饮食计划会在节目中与参赛者产生最大的减肥效果。 虽然他没有赢得最后的摊牌,但詹姆斯的节目是他的选手减掉87磅的亚军。

自从节目播出后,他的书“狂野饮食” ,他的播客以及他的网站变得非常受欢迎,特别是在男性和寻找Paleo饮食替代品的减肥人群中。 Wild Diet PDF也成为排名第一的谷歌搜索,尽管该书的可下载版本看起来并不像它自称的那样,也没有被授权复制他的作品。

一句话来自

野生饮食是不同饮食适用于不同人群的事实的完美例证。 Abel James的饮食风格显然非常有效,他不仅瘦了脂肪,而且还继续保持健康的体重和强健的身材。 但他也有一种刺激(在电视真人秀节目中),时间和大量的个人动机来围绕一系列独特的食物建立自己的饮食习惯。 许多阅读他的书籍或下载The Wild Diet PDF的人不会拥有同样的兴趣或投资水平。

如果你尝试狂野饮食,并发现你无法保持它,不要打垮自己。 使用该程序作为指导,并根据您的个人健康需求,日程安排和生活方式进行调整。 您也可以联系您的医疗保健提供商或投资与注册营养师的会议,以确保您选择的饮食计划支持健康和长寿的全面计划。