使用这些提示来查看是否需要运动控制鞋
当你购买运动鞋时，你面临的第一个问题就是你是否超负荷。 如果你这样做，经常会推荐运动控制鞋。 这里有一些迹象表明你是一个夸张者和解决方案来纠正你的步态。
Overpronators有一个步幅，脚步在每个步骤中向内滚动太多。 对于步态正常的人来说，在脚后跟受到撞击后脚会稍微向内滚动（这是内旋），但随后在直脚向外轻微向外滚动并反转。
随着overpronators，脚在步骤中继续向内和向下滚动。 这种过度滚动是过度的，它可以给脚踝，小腿和膝盖带来压力。
你需要运动控制鞋吗？
运动控制鞋具有较硬的鞋跟和内侧支撑以防止脚向内滚动太远。 这有助于超负荷运动员，但是如果你有一个正常的步态，或者你是一个supinator，你不需要运动控制鞋。 他们不适合每个人。 虽然运动控制鞋通常被推荐用于超速冲击，但也有一些研究人员质疑它们是否用于防止伤害。
检测你是否超然
- 检查你的鞋子穿着模式 ：看你目前的步行鞋或跑步鞋的鞋底。 过度运动者会在脚后跟和前掌内侧看到更多的磨损。 这是运动鞋专家在分析你时看到的一条线索，看看你是否需要运动控制鞋，所以当鞋购物时总是带着磨损的鞋。
- 鞋倾斜：：采取一双你定期穿几个月的鞋或靴子。 把它们放在桌子上，脚跟朝向你。 脚后跟倾斜吗？ 如果是这样，你可能会是一个压倒性优势。 这种倾斜是由于他们更多地穿在脚后跟的内侧。
- 让鞋履专家看你走路或跑步：严肃的跑鞋商店的工作人员都会接受培训，看看是否会有超标。 售货员可能让你在跑步机上散步或跑步，或看着你在商店周围散步。 寻找提供免费步态和脚步分析的技术跑鞋商店。
Overpronators的解决方案
- 运动控制鞋：大多数品牌的跑鞋都有运动控制鞋款。 他们有一个内部的支持来引导你的步伐，让你免受每一步的过度压力。 运动鞋制造商在设计中加入了大量的思想和工程设计，以防止它们过重，但它们会比大多数中性跑鞋更重。 如果您是健身步行者而不是跑步者，那么一些跑步设计是合适的。 见健身步行者的运动控制鞋的首选 。
- 鞋垫：如果你是一个喜欢穿靴子或鞋子而没有运动控制元件的超压器，那么考虑购买可以帮助提供内侧稳定性的非处方鞋垫和矫形器。 您可能想要参观一家专门从事鞋垫和其他小鞋修改的商店。 它可以帮助您使用扫描仪进行足部分析 ，这种扫描仪可以感应您将最大的压力放在脚上的位置。
- 矫形器：严重的过度用力者或那些不能用这种仿制品帮助的人可能需要开一个定制的矫形器来穿着他们的鞋子。 您需要咨询足科医生才能完成此项任务。 虽然这些可能是昂贵的，但如果您的足部或足部疼痛已经导致足部医生相信由于过度压迫而变得更糟，它们可能会为您提供缓解。 从长远来看，如果这意味着你可以走路和跑步无痛苦，那么这笔花费就可以花在钱上。
更正证据为基础的超验证据？
尽管多年来惯用的做法是将超载装置引导到运动控制鞋上，但研究这些鞋是否防止受伤是混合的，并且很少有良好控制的试验。 举例来说，如果军人被高估，那么军人就会得到运动控制鞋，但基本战斗训练中的伤害率与所有新兵都接受过军靴训练时一样。 您可能会看到更多关于娱乐选手和健身步行者是否从运动控制鞋受益的争论。
一句话来自
如果你过度服用，你可能会建议穿运动控制鞋或使用鞋垫或矫形器，但在这方面的研究并不确定。
如果您有任何疼痛，使您无法享受散步或跑步，请与您的医生或足病医生讨论您的症状和需求，以找到最佳解决方案。
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