营养亮点（每份）
卡路里 - 263
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 53克
蛋白质 - 15克
总时间10分钟
准备10分钟 ，库克0分钟
服务1
这款清凉爽口的冰沙以三种方式攻击炎症：像菠菜这样的绿叶蔬菜是抗击炎症的顶尖品牌，而酸樱桃特别有利于运动后肌肉恢复。 第三个全明星成分是菠萝中发现的菠萝蛋白酶复合物。 这种强大的酶可能有助于减轻整个身体的炎症。
食谱是完整的希腊酸奶，它增加了蛋白质和肚子喜欢益生菌的镜头。
配料
- ¾杯子挞樱桃汁
- 1杯冷冻菠萝
- ½杯菠菜
- ½杯无脂希腊酸奶
制备
- 将挞樱桃汁放入搅拌机中，然后加入菠萝，菠菜和酸奶。
- 混合直至平滑。
- 倒入和啜饮。
成分变化和替代
对于素食主义者和无牛奶店版本，用高蛋白豆奶代替希腊酸奶。 大米或杏仁牛奶也是健康的低蛋白食品。
对于替代蛋白质加强选项，添加一勺香草蛋白粉。 其他健康的加载项想法包括核桃，奇亚籽或杏仁黄油勺。
虽然有营养，但请注意这些都是卡路里密集的，所以要注意份量！
烹饪和服务技巧
享用这款保湿和营养包装冰沙作为早餐或锻炼后恢复小吃。
在杂货店的天然食品部分寻找酸樱桃汁。 顾名思义，酸樱桃汁味酸甜，所以最好加上额外的甜菠萝来平衡口味。
为了获得最佳的混合效果和更加平滑的一致性，请将液体添加到其他成分之前，然后混合至少90秒。