对跑步比赛的常见恐惧

跑步比赛,比如5K ,对新跑者来说看起来很吓人,但如果你不敢冒险尝试,你会错过一个非常积极和充实的体验。 这里有一些关于赛跑的常见恐惧,以及如何克服它们。

1 - 我要去完成最后。

多年来,我听到数百名初学者都承认,进入最后的地方是他们在第一场比赛中最大的恐惧。 事实是,你可能有最后完成的机会,就像你先完成的那样。 大多数短距离比赛(如5Ks)都有很多步行者参加比赛,所以如果你计划跑步或跑步/走路,你很可能会在一群步行者之前完成比赛。 如果你真的担心最后完成,请选择一个适合步行者且没有时间限制的短跑或慈善比赛,所以你肯定知道他们会在比赛中成为步行者。

但更重要的是,尽量不要担心自己的表现与其他参与者的表现相比。 在公路比赛中跑步就是设定目标并实现目标,唯一你应该与之竞争的人是你自己。 所以无论你是第一个还是最后一个,你都还在做重大的事情。 而且,在很多比赛中,观众和比赛志愿者都会为背后的包装员大声欢呼,所以如果你在最后完成,你可能会获得更多的关注!

2 - 我太自我意识跑在很多人面前了。

许多人表示他们觉得公开竞选会感到恐惧,因为他们认为每个人都会盯着他们做出判断。 事实是,大多数选手都很高兴看到新人加入这项运动,因为他们可以记住他们刚开始跑步时的感受。

穿着正确的跑步服可能会让你在公共场合跑得更舒服。 对于女性来说,穿正确的运动胸罩尤为重要。

如果你担心观众对你的评价,请尝试从他们的角度思考。 如果他们对自己诚实,他们很可能在看你的想法,“哇,我希望我有勇气/健身/奉献来举办比赛。” 如果他们正在做出某种消极的判断,那就把它刷掉。 他们可能会这样做,以补偿嫉妒或不安全感,因为他们自己不在那里。

而且,请记住,第一次通常是最困难的。 如果你不习惯在公共场合跑步,一旦你做了几次,你会感觉更舒适。

3 - 我不会一直运行。

我从来没有听说过一场公路赛,这将会失去行走的资格。 事实上,在我参加或观看的大部分比赛中,我看到至少有几个人在某个时候走路。 所以,如果你计划跑步/走路,或者认为你可能需要步行休息,不要为之冒汗。 你会成为一个好公司。 如果你真的担心你会是唯一一个散步的人,那么找一个适合步行者的有趣跑步。

如果您已经完成了比赛距离的训练,并且您确实希望能够参加整场比赛,请遵循以下提示,以确保您在开始时不会出门太快,并且不得不走到最后:

4 - 我不知道该期待什么。

许多新跑者对他们的第一次比赛经历感到焦虑 。 他们有这样的问题:“我应该什么时候吃?” “起跑线是什么样的?” “我能迷路吗?” 阅读关于比赛日的准备工作肯定是有帮助的,但如果您在参加比赛之前实际参加比赛,您可能会感觉更加舒适。

去看一场比赛或提供志愿者,这样你就可以体验比赛的气氛,并更好地了解预期结果。 您还可以与已完成比赛的朋友和家人交谈,并向他们询问提示和建议。 或者,更好的方法是,请一位过去参加比赛的朋友“采用”您的比赛并告诉您去哪里参加比赛。 大多数跑步者会很高兴能够引入一名新跑步者参加公路赛。

5 - 我太老了跑步比赛。

交响曲

只要你身体健康 ,你不会太老跑跑。 我见过八十多岁的人穿越了很多种族的终点线,从5K到马拉松,我总是想着自己,“我希望有一天我就是我!” 看到仍然在那里竞争的老年人是非常鼓舞人心的。

比赛主管鼓励所有年龄段和健身水平的人参加比赛,许多比赛在60,70,80年代为参赛者/步行者提供年龄组奖励。 由于这些年龄段的跑步者往往比较少,因此您甚至可以在家中获得一个年龄组奖励,以便为您完成比赛。 我的母亲在50多岁时开始跑步,从几年前她第一次参加公路赛开​​始就没有空手回家。

开始跑步永远不会太旧,开始公路赛绝对不会太晚。