在某些日子里，很容易出去跑步，但有时候你可能需要一些额外的动力。 这里有一些很好的理由继续系上跑鞋。
你可以改善你的睡眠
跑步者发现跑得越多，他们的身体就越渴望睡觉，因为在你休息的时候它会自我修复。 研究证实，运动可以帮助你更好地睡觉。
斯坦福大学医学院的研究人员询问患有失眠的久坐成年人每隔一天下午锻炼20到30分钟。 他们发现，他们需要睡着的时间减少了一半，睡眠时间增加了将近一个小时。
你可以在任何地方做到这一点
你不需要去某个地方跑步 - 只需走出前门去跑步即可。 如果你旅行，你的跑步鞋和衣服不占用太多空间。 而跑步是探索新目的地的有趣而有趣的方式。
跑步给你一个逃生
跑步的心理好处是巨大的。 跑步让你摆脱日常生活的压力和压力。 跑步可以帮助你清理头脑，解决问题而不会过度情绪化，并且将事物置于透视之中。 不知何故，感觉像一个无法克服的问题，在跑步之后看起来并不算什么大问题。
比赛奖牌和T恤很酷
大多数跑步比赛都会给你一些东西 - 无论是奖牌，衬衫还是两者 - 只是为了完成。 你可能不会一直穿着它，但它会在那里，当你需要一个有形的提醒你的跑步实力。
你可以得到无罪的按摩
跑步者往往会得到紧张的肌肉，经常按摩可以帮助您感觉舒适，并保持无伤。
每隔几个月让自己享受专业按摩，以帮助缓解紧张情绪。
你可以反对自己
你不必担心你如何与其他跑步者比较。 随着跑步，很容易绘制你的个人进展。 如果你是一个有竞争力的人，你可以尝试在不同的比赛距离上提高你的时间。
你可以享受户外活动
跑步是去外面呼吸，呼吸新鲜空气，体验大自然美景的完美借口。 无论您喜欢在树林中， 沙滩上还是在山上奔跑，都可以作为锻炼的和平背景。
运行便宜
与其他需要昂贵设备和大量旅行的运动不同，运行需要很少的设备，几乎可以在任何地方进行。 你甚至不需要健身房的会员资格。 所有你需要的是一双好的跑鞋 ，你可以走出门去跑步。 为跑步者使用这些节省金钱的提示，以了解如何少花钱。
你可以有所作为
跑步也可以作为一种对整个社会作出贡献的方式。 许多比赛都有利于慈善事业，有些慈善机构提供种族培训来换取筹款。 为了继续训练，让自己的比赛更有意义，更有成就感，这是一种很好的锻炼方式。
找到你想要支持的慈善机构并使用它们 为慈善跑步者筹款提示 。
跑步帮助你感觉良好
定期跑步者报告他们的自信心和自尊心得到提高，如果你设定了一个特定的目标，比如跑5K甚至马拉松，并且完成它，那么跑步的自尊受益就会增加。 这些精神利益无疑会蔓延到其他领域，如专业和个人生活。
你会在你的生活中增加更多的结构和纪律
当你养成一种跑步习惯时，你的跑步将成为你本周的焦点。 你会计划周围的其他事物，而你的日子将会有更多的结构。
你也会变得更加自律，特别是如果你决定为比赛进行训练并遵循训练计划。
你可以单独或与他人一起运行
与其他自己难以发挥的运动不同，跑步可以成为完美的独奏活动。 但是如果你有兴趣进行社交活动，你可以随时与朋友一起跑步 ，参加跑步小组或参加比赛。
你是否已经熟悉这些原因？ 你展示的这15个你喜欢跑步的标志中有多少？
资源：
“有氧运动能改善老年失眠患者的自我报告睡眠和生活质量”Reid，Kathryn J.，Ph.D.，et。 睡眠医学 2010年10月; 11（9）：934-940。