问题： 我知道喝水很重要，我尽我所能每天增加饮水量。 我担心的是我能否喝得太多。 我怎么知道我是否喝了太多的 水？ 我会生病吗？
答：你需要喝大量的水分，才能让你身体的各种生物体得到正确的运作。 但是，你的目的并不是为了一整天都需要全部（或几乎全部）所需的水。
喝太多的水会导致一种叫做低钠血症的危及生命的状况，这种状况有时被称为水中毒 。 字面上的低钠血症意味着“血液中的低钠”。 当有人在很短的时间内喝大量的水并从体内失去太多的盐时，就会发生这种情况。
它不是关于当天的总量，而是你每小时喝的量。 在短时间内大量摄入水会压倒你的肾脏，所以他们无法快速处理和清除水分，这导致你的血钠水平过低。
严重的缺钠可导致抽搐，痉挛甚至死亡。 低钠血症的人需要去看医生，以便立即诊断和治疗。
低钠血症不会发生在一整天喝几杯水的健康人身上。 当马拉松运动员喝了一加仑水，并且不会在比赛中更换电解质时，或者某些心理障碍患者无法阻止自己喝水时，就会发生这种情况。
它也可能发生在老年人身上，并可能在某些医疗条件下发生。
如何预防低钠血症
预防水中毒很容易。 喝你的身体所需的水，但不要再喝那么多。 没有理由一次喝下几杯水。 慢慢来。
你通常可以通过是否口渴来判断你是否需要更多的水。 你的尿液颜色也可能会导致你失望 - 如果你的尿液是淡黄色的，那你就好了。 如果你的尿液是深黄色或金色的，那么你需要喝更多的水。
有时看着你的尿液的颜色是行不通的。 例如，如果您服用含维生素B族复合维生素B的膳食补充剂，您可能会注意到在服用补充剂后不久，您的尿液会变成明亮的黄色。 某些药物也可以改变尿液的颜色。
当你在剧烈运动或在极端高温下工作时，注意饮水量。 在这些条件下，每小时不要喝超过30盎司（约四杯）。
降低低钠血症风险的另一种方法是用电解质代替普通饮用水来饮用运动饮料。 他们将帮助您保持您的钾和钠水平在您更换丢失的液体时所需的位置。 或者用你的水吃一点食物。
最后，如果您的肾脏或肾上腺有任何医疗状况，或者您服用了抗利尿剂，请告诉医生。 他或她会解释你每天应该喝多少水。
资源：
美国家庭医师。 “低钠血症的治疗”。 http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html。