1 - 提前或延迟运行
尽量避免在太阳强度最大的时候在上午10点到下午4点之间运行。 如果你必须在这段时间训练，尽量坚持阴凉的道路或小道。
2 - 选择正确的防晒霜
使用SPF值至少为15的防水防晒霜，并提供广谱保护，这意味着它可以抵御UVA和UVB射线。 棒状配方对跑步者的脸很好，因为当你开始出汗时，防晒霜不会渗入你的眼睛。
3 - 戴帽檐帽或帽子
遮阳帽或帽子会给你的脸部提供额外的保护。 （虽然你的脸上仍然需要防晒霜。）它也有助于吸收汗水，所以防晒霜不会渗入你的眼睛。 尤其是遮阳板适用于炎热的天气，因为它们可以保护您的脸部而不会阻塞头部的热量。
4 - 提前涂上防晒霜
至少20分钟之前，在您的防晒霜上涂上一层厚厚的防晒霜。 你的皮肤需要时间吸收乳液。
5 - 不要跳过防晒霜的短跑
你可以在15分钟内晒伤，所以不要认为短时间内不需要防晒霜。 如果是阴天，不要假设你不需要防晒霜。 正如跑步者所知道的那样，天气可能会变化很快，阳光可能会在跑步中途出现。
6 - 两小时后重新申请
在两小时左右的时间内，防晒霜开始失效，如果你大量出汗，甚至会更快，所以如果你长时间运行或比赛，你需要重新申请。 在你的口袋里或跑带上携带一小瓶防晒霜或一次性防晒霜，以便在跑步时可以将它重新涂抹在你的脸部，颈部和手臂上。
7 - 穿着前穿上防晒霜
一双好的防紫外线太阳镜给你的脸部更多的保护，也有助于保护你的眼睛免受太阳的破坏性光线。
8 - 穿遮阳
确保你覆盖你认为可能受到保护的身体部位。 一些夏季跑步衣服是由网眼或非常薄的织物制成的，所以它们可能无法提供对太阳光线的保护。 另外，当你跑步时你的衣服会移动（或者，如果你变热了，你可以选择脱下一些衣服，如衬衫）。 所以最好确保你完全覆盖着防晒霜。
来源：
“奔向太阳”皮肤癌基金会