寒冷天气运行提示
在寒冷天气下跑步外面最困难的事情之一就是冷脚。 不幸的是，你在冬季习惯穿着的鞋子和袜子在冬季效果不佳。 按照这些提示，让你的脚保持温暖，这样你可以有一个愉快的冬季运行。
袜子
一定要穿上一双由丙烯酸，CoolMax或羊毛等织物制成的袜子，使袜子的水分远离脚部。 跑步时绝对不要穿棉袜，因为它们会让皮肤上的汗水和湿气保持湿润，并且有可能冻伤。 你的寒冷天气跑袜子可能比你温暖的天气袜子更厚，并且较高的长度可以覆盖更多的脚踝和小腿。
热身在里面
你的脚明显是你跑步开始时最冷的。 为了避免您第一英里左右的不舒服感，在您出发之前，尝试在步行或慢慢慢跑的地方停留几分钟。 如果你在比赛中，你可以在比赛开始时做同样的事情。 继续弯曲你的脚或慢跑到你的脚趾，以保持血液流向你的脚。
穿两双袜子
如果天气非常冷，则可能需要穿两双袜子 - 一种最接近脚部的较薄（合成材料）袜子和一双较厚（羊毛）的袜子。 这个策略的一个警告是，你必须小心，你的跑鞋仍然适合与额外的层。 你可能想购买另一双比普通跑鞋大一半尺寸的跑鞋，这样你就有了额外的空间。 为了防止你的脚太多出汗，在你穿上袜子之前在他们身上喷洒止汗剂。
在你的鞋子加热器
你可以找到一次性脚温暖鞋滑入你的鞋子或使用抓手温暖的天气。 您只需将它们从包装中取出，并通过与空气的反应加热。 脚温暖的设计在你的脚下。 您可以在袜子内部使用暖手型，在脚趾之上。 一旦你的脚热身，你可以把它们拿出来，以免过热。 在跑步结束时，您可以将它们放在口袋里，以便温暖双手。
避免水坑，雪泥和雪
避开潮湿的地面。 在雪地上跑一会儿似乎很有趣，但是你的脚很快就会变得潮湿和寒冷。 湿的脚失去热量比干燥的脚快得多，你的身体无法将温度保持在脚趾上。
鞋
对于寒冷的天气跑步，寻找尽可能小网眼的跑鞋，因为这是寒冷的风或水将通过冷却你的脚。 如果你无法避免在雪地里或雪泥中跑步，那么你可能需要考虑购买跑步鞋，这些跑鞋来自男士和女士的设计。 许多款式都有些防水，并且会在雪地中给你更多的牵引力。
穿着寒冷的天气和戴帽子
保持身体其他部位的绝缘，以便有足够的热量传递给你的脚。 学会穿着从头到脚的寒冷天气 。 在天气转暖的时候，你的注意力集中在保持凉爽，但在冬季，你还需要避免受凉。 在上面，穿上羊毛或合成混纺帽子，可以吸走汗水，并保护头部和脸部免受冬季日晒。 男女都有冬季帽子 。