保持安全并打败无聊
当你自己跑步时，重要的是要采取安全防范措施，并有很多策略来打败无聊。 以下是一些单独运行的提示：1 - 尝试一些自我对话。
如果你一个人跑，挣扎着，给自己一个说话的话。 告诉自己，你没有身体疲惫 - 你只是精神疲惫，你可以通过它。 对自己说一些事情，比如说：“五分钟后我会喝点水 - 这会让我感觉好些。” 你可能想要不断重复一句咒语 ，比如“认为坚强！坚强！” 如果你做了有史以来最长的跑步，提醒你自己完成后感觉有多自豪。
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2 - 让别人知道你在哪里跑步。
在你跑出去之前，确保你让别人知道你在跑步的地方。 同时告诉他们你会跑多久。
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3 - 坚持走良好的路线。
自己跑并不是尝试新的，陌生的跑步路线的时候。 坚持你的尝试和真正的跑步点，所以你不必担心迷路或冒险把自己置于不安全的情况。 选择一条安全的路线，你知道他们会成为很多人。
4 - 携带识别。
将您的驾驶执照和您的医疗保险卡（如果您受伤）放在口袋里或在您的鞋上戴ID标签。 如果您佩戴ID标签或手镯，请确保其上有紧急联系电话。 尽可能尝试使用手机运行，并保存ICE（紧急情况下）号码。
5 - 可见。
在路上很容易错过一个跑步者，所以确保你看得见。 如果你在清晨或者晚上跑步，即使在黄昏时，也可以穿白色，黄色，橙色或其他颜色鲜艳的衣服。 另外，确保你有反光装置。 虽然有些物品（跑鞋，外套）已经有了反光片，但是增加更多的东西并没有什么坏处。 一些跑步者还会带着一个小手电筒来确保他们能够看到迎面而来的车辆。
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6 - 使用战略打击无聊。
与朋友一起跑步可能会让你自己跑步困难得多。 尝试一些这些想法来混合：
- 尝试做一个有趣的时间间隔锻炼。 选择远处的地标，例如树木或停车标志，然后选择速度直到达到目标。 在您恢复一两分钟后，选择另一个地标并再次加速。
- 听音乐或有声读物 。 只要小心将一个耳塞放出或保持足够低的音量，以便您可以听到周围发生的一切。
- 在脑海中玩一些智力游戏，以保持头脑清醒。 或者尝试这些方式来分散您的注意力 。
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7 - 做有针对性的节奏锻炼。
跑步独奏是一个很好的机会，可以锻炼你的步伐和跑步目标。 所以请充分利用并在特定的场地进行锻炼或加速锻炼，以尝试击中某些步伐。 你可以做你自己的事情，而不必担心加速或放慢你的跑步伙伴。
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