羊角面包和健康福利的卡路里
如果你喜欢羊角面包，你可能会发现很难将它们纳入节食饮食计划 。 受欢迎的烘烤食品的热量相对较高，因为它们是用黄油制成的 ，它们也提供饱和脂肪。 但只要你遵循一些聪明的饮食技巧，你可以吃羊角面包，并仍然减肥。
| 牛角面包营养成分 | |
|---|---|
| 份量1份（100克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 231 | |
| 来自胖63的卡路里 | |
| 总脂肪 7克 | 11％ |
| 饱和脂肪12克 | 60％ |
| 多不饱和脂肪0.6克 | |
| 单不饱和脂肪3.1克 | |
| 胆固醇 28mg | 9％ |
| 钠 266mg | 11％ |
| 钾 67mg | 2％ |
| 碳水化合物 26g | 9％ |
| 膳食纤维1.5克 | 6％ |
| 糖6g | |
| 蛋白 4.7克 | |
| 维生素A 8％· | |
| 钙2％·铁6％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
羊角面包的热量取决于羊角面包的大小。 烘焙食品的其他营养数据也会有所不同。 这里标签上列出的数据适用于中等或标准的羊角面包。 以下是不同大小的比较。
- 迷你羊角面包：114个卡路里，蛋白质2克13克的碳水化合物1克纤维6克脂肪3克饱和脂肪
- 小羊角面包：171个卡路里3克蛋白质，18克的碳水化合物1克纤维，脂肪9克5克饱和脂肪
- 大羊角面包：272个卡路里5克蛋白质31克的碳水化合物，2克纤维14克，脂肪8克饱和脂肪
但是不同品牌的牛角面包呢？ 许多精明的购物者购买Costco羊角面包 。 柯克兰特色黄油羊角面包非常大。 他们提供339卡路里，17克脂肪，12克饱和脂肪，36克碳水化合物，2克纤维，7克蛋白质。
风味羊角面包也很受欢迎。
但是，在烘焙食品中加入另一种甜味或甜味成分可以增加卡路里并减少营养。
- 一个小奶酪羊角面包 ，提供174卡路里，4克蛋白质，20克碳水化合物，1克纤维，9克脂肪和4克饱和脂肪。
- 典型的巧克力羊角面包含240卡路里，4克蛋白质，28克碳水化合物，2克纤维，13克脂肪和7克饱和脂肪
- 水果羊角面包可能提供226卡路里，4克蛋白质，27克碳水化合物，2克纤维，11克脂肪和6克饱和脂肪。
当然，如果你在牛角面包上添加一个顶部，你也会增加脂肪和卡路里。 如果涂抹黄油 ，则可能会增加约100卡路里，11克脂肪和7克饱和脂肪。 一份奶油奶酪将增加35卡路里卡路里，3.5克脂肪和2.2克饱和脂肪。
羊角面包是否健康？
你可以在健康的饮食计划中加入羊角面包，但羊角面包本身并不能提供很多营养价值。 实际上，一些饮食专家会说烘焙食品是“空卡路里”的来源。 空热量食物主要在加入糖和不健康的固体脂肪，如饱和脂肪或反式脂肪的形式提供能量。 许多空卡路里食物也提供高水平的钠。
如果你爱的羊角面包和你想将它们包括在你的减肥饮食计划或健康饮食计划 ，使部分大小的优先事项。 跳过超大的品种，而不是选择一个小羊角面包。 你也可以减半。
然后用新鲜水果代替果酱或果冻来减少糖分卡路里 。
完全跳过黄油。 羊角面包已经用黄油烘烤，所以你可以在不添加酱汁的情况下得到奶油味道。
最后，让你的小羊角面包有一个瘦蛋白质来源 。 蛋白质可以帮助你感觉饱足，让你在进食后不会立即感到饥饿。
储存羊角面包
羊角面包不会很长时间保持新鲜。 像大多数烘焙食品一样，一般不建议您冷藏它们，因为它会改变质地。 但是，当冷冻时，羊角面包会持续更长的时间（长达一周）。
如果您将羊角面包放在您的厨房台面或厨房，请将其包裹起来以保持新鲜和质地。
它应该保持最新两天。
你可以冻一个牛角面包吗？ 你可以，但解冻它们可能会很棘手。 如果你微波炉冷冻的羊角面包，它可能会潮湿和潮湿。 最好在台面上解冻它们，然后在烤箱中加热它们。
一种更健康的方法来准备羊角面包
如果你是在厨房方便，要准备一个健康的羊角面包，烘烤考虑你自己的全麦羊角面包。 他们需要一点时间，卡路里数量与普通的牛角面包大致相同，但您会得到一点纤维来增加饱腹感和健康 。