让我们面对它 - 糖果不一定是一种健康食品。 但是，它可以不时地达到目的。 例如，如果您是患有糖尿病的人，并且碰巧遇到低血糖（低血糖症），几块含糖糖果可以帮助您提高糖分。
此外，糖果可以是一次一次的放纵，因为有时你只需要甜点。
如果你不能接触到一块水果或者根本不想，那么知道哪种糖果可能更健康，为什么会更好。 明智的做法是不要一直吃糖，但如果你不得不选择，下面你会发现非常受欢迎的雀巢糖果最健康和最不健康的类型。
最健康的雀巢糖果选项
寻找健康的糖果选项并非易事，因为糖果通常由糖和脂肪组成。 那些含有更健康成分的物品也可以具有高卡路里和脂肪含量。 因此，注意服食量是非常重要的，并且目的是让您的糖果卡路里保持在每份约100卡路里，而不管它们是由什么制成的。
我将这些特定项目放在了更健康的名单上，因为它们或者含有更好的成分，如坚果和黑巧克力，或者因为其中含有一定量的特定健康营养物质，比如纤维，或者含有较少的卡路里竞争对手。
最后，其中一些更健康一面，因为它们含有更多的天然成分和较少的人造香料和颜色。
| Neslte黑巧克力Damak营养表 | |
|---|---|
份量1/2巴（40克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 220 | |
| Fat 140的卡路里 | |
| 总脂肪 15克 | 23％ |
| 饱和脂肪7克 | 35％ |
| 胆固醇 0mg | 0％ |
| 钠 310mg | 13％ |
| 碳水化合物 20克 | 6％ |
| 膳食纤维3g | 12％ |
| 糖14g | |
| 蛋白质 4g | |
| 维生素A 0％·维生素C 0％ | |
| 钙0％·铁4％ | |
| *基于2000卡路里的饮食 | |
雀巢达马克：这种特殊的糖果由开心果，牛奶巧克力或黑巧克力制成。 虽然它的卡路里并不低（包含1/2 1/2酒吧），但确实含有一些优质营养素，包括健康的脂肪，蛋白质和膳食纤维。
一些研究表明，吃开心果和黑巧克力可以通过减少炎症来促进心脏健康。 事实上，研究表明，吃黑巧克力中发现的少量可可可能对血压，胰岛素抵抗以及血管和血小板功能有益。 其原因可能是由于其抗氧化和抗炎作用。 这些好处可能不适用于我们经常在巧克力产品中消费的加工牛奶巧克力。
当吃这个酒吧时，保持你的部分控制 - 大约四分之一的酒吧或更少应该服务你就好。 来自开心果的纤维和蛋白质有助于保持饱足感，开心果和巧克力中的脂肪含量饱满。 你不需要吃几块以上才能感到满足。
宝贝露丝：这种一生最喜欢的坚果，耐嚼的味道并没有变老。 如果你正在寻找一些甜美的东西，并且含有一些心脏健康的脂肪，那么宝贝露丝就是为你准备的。
巧克力和坚果的组合充满并满足您的甜蜜渴望。 旨在购买有趣的尺寸或迷你尺寸。 一个有趣的Baby Ruth大小的酒吧包含60卡路里，3克脂肪，1.5克饱和脂肪，0.2克纤维，7克糖，1克蛋白质。
黑巧克力Raisinets：如果你对坚果过敏，并正在寻找更健康的甜蜜雀巢治疗，那么也许你可以试试雀巢黑巧克力Raisinets。 我们知道葡萄干天然含糖量高，但它们也含有纤维素，可以帮助饱腹感，帮助调节肠道和血糖，并对胆固醇有良好的作用。
我并不是建议消费Raisinets有助于降低胆固醇，而是纤维是饮食中重要的营养素。 另外，葡萄干含有少量的铁和钾。
目前尚不清楚在这里可可可可制成黑巧克力的百分比，但研究表明黑巧克力含有抗氧化性质。 要正确吃掉这些食物，每次坐下时不要超过1/8杯（或两汤匙）。 两汤匙含有约90卡路里，4克脂肪，15克碳水化合物，12克糖，1克纤维和1克蛋白质。
不健康的雀巢糖果选项
使其成为不健康名单的糖果是那些主要含有糖作为成分并且缺乏任何类型的纤维，健康脂肪和蛋白质的糖果。 这些选择也是那些含有人造色素和口味，以及那些含有多种高卡路里，高糖成分的选择。
书呆子：虽然这些微小的水果味糖球看起来似乎无害，但一汤匙糖果糖果含有60卡路里和14克糖（这几乎是所有卡路里的贡献）。 份量很小，而且份量很容易过量。
成分列表不包括任何类型的全部成分，只是不同形式的糖，人造色素和人造香料。 成分包括： 葡萄糖，糖，苹果酸，小于2％的玉米糖浆，人造香料，巴西棕榈蜡，添加色素，胭脂红颜色，蓝色1，蓝色1色，蓝色2，蓝色2色，红色40，红色40湖，黄5号，黄5号湖，黄6号，黄6号湖。 由于所有的卡路里都来自糖，所以你不太可能感觉饱满，并且更可能过度放纵，因为糖果缺乏纤维，脂肪和蛋白质。
100 Grand Bar：这款颓废的焦糖紧缩棒可能会让你想起钱，但它也会让你的卡路里和脂肪消耗一小部分。 用牛奶巧克力，焦糖和脆米制成，一个有趣的大小100大酒吧的重量为95卡路里，4克脂肪，2.5克饱和脂肪，0克纤维，11克糖和0.5克蛋白质。 这个小酒吧提供相当于近3茶匙的糖。 此外，其他红旗成分包括高果糖玉米糖浆和人造香料。
甜挞柔软耐嚼的酸味：虽然这些咬合大小的酸度低卡路里（每份60份），并且每份含有几乎不含脂肪（0.5克），但配料清单并不令人印象深刻，而且份量很小（10份）。 第一种成分被列为葡萄糖（糖），第二种成分被列为玉米糖浆（另一种糖形式），这些糖果大多由糖和更多的糖制成。
过量的糖摄入量与肥胖和2型糖尿病有关，仅举几例。 另外，吃纯糖会导致血糖迅速上升，导致不久之后迅速下降，这会导致更多的糖渴望和疲劳。 最后，这些五颜六色的糖果是用食用染料制成的，这是一个引起争议的话题 - 对于这些添加剂是否会导致多动和自闭症存在争议。
>来源：
> Corti R，Flammer AJ，Hollenberg NK，Norman HK，Thomas LF。 可可和心血管健康。 循环。 2009年; 119：1433-1441。