绿茶补充剂的好处

健康益处,用途,副作用和技巧

绿茶补充剂经常被吹捧为许多健康问题的自然疗法。 补充物含有绿茶提取物,这种物质表现出富含抗氧化剂。 这些抗氧化剂包括表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG),其被认为是绿茶提取物的活性成分。 许多绿茶补充剂还含有茶氨酸,一种被认为能产生镇定作用的氨基酸。

用于绿茶补充剂

据称绿茶补充剂具有多种健康益处,包括:

绿茶补充剂的健康益处

虽然绿茶补充剂的研究是有限的,研究表明绿茶补充可能会提供以下健康益处:

1)摄护腺癌防御

在2009年对26名被诊断患有前列腺癌的男性进行的一项研究中,每天摄取四粒绿茶提取物的患者在某些标记物中显着降低,这些标记物表明前列腺癌进展。 每个四粒胶囊剂量相当于约12杯冲泡的绿茶; 治疗期为12天至73天,中位时间为34.5天。

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2)感冒和流感预防

根据2007年发表的一项研究,绿茶补充剂可能有助于缓解感冒和流感。

三个月后,一组健康的成年人每天两次服用专有配方的绿茶提取物或安慰剂胶囊。 研究结束时,服用绿茶补充剂的人与服用安慰剂的人相比,经历了较少的感冒和流感症状以及较少的疾病日期。

查看感冒和流感的其他补救措施。

3)降低胆固醇

2003年发表的一项研究表明,当与低饱和脂肪饮食配对时,使用绿茶补充剂可能有助于控制胆固醇。 这项研究涉及240名成人,在研究开始时,所有成人的胆固醇水平均轻度至中度升高。 研究结果表明,服用胶囊形式的绿茶提取物12周的人比服用安慰剂胶囊的受试者在相同的时间长度内具有更大的LDL(“坏”)胆固醇下降。

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服用补充剂与饮用绿茶

可以胶囊和液体形式使用,绿茶补充剂经常作为增加抗氧化剂摄入量的手段销售,而不必每天喝多杯绿茶。 然而,迄今为止大多数科学研究都集中在饮用绿茶作为饮料 (而不是补充形式)对健康的影响。

注意事项

迄今为止,关于使用绿色补充剂的副作用和安全性问题知之甚少。 由于许多绿茶补充剂含有咖啡因,如果担心咖啡因相关的副作用(如焦虑,心率和血压升高,头晕,耳鸣和溃疡症状恶化),请务必小心谨慎。 。

有人担心补充剂可能会减少吸收或铁,加剧青光眼,甚至导致肝脏损伤或可能导致死亡。

注意自由基清除剂(抗氧化剂)在化疗过程中不受欢迎也很重要,因为它们在理论上可能会降低药物的活性。

补充剂尚未经过安全性测试,并且由于膳食补充剂大部分不受管制,某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。 同时请记住,孕妇,哺乳期母亲,儿童以及有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。

您可以在这里获得有关使用补充剂的提示。

使用绿茶补充剂

每个胶囊的绿茶提取物的量从补充到补充。 但是,绿茶提取物没有建议的推荐剂量。 如果您正在考虑使用绿茶补充剂,请先与您的医务人员谈谈。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。

>来源:

> Maron DJ,Lu GP,Cai NS,Wu ZG,Li YH,Chen H,Zhu JQ,Jin XJ,Wouters BC,Zhao J.“富含茶黄素的绿茶提取物的降胆固醇作用:随机对照试验” “ Arch Intern Med。 2003 23; 163(12):1448-53。

> McLarty J,Bigelow RL,Smith M,Elmajian D,Ankem M,Cardelli JA。 “茶多酚降低前列腺癌患者血清前列腺特异性抗原,肝细胞生长因子和血管内皮生长因子的水平,并在体外抑制肝细胞生长因子和血管内皮生长因子的产生。” 巨蟹座Prev Res(Phila Pa)。 2009 2(7):673-82。

> Rowe CA,Nantz MP,Bukowski JF,Percival SS。 “山茶花的具体配方可预防感冒和流感症状,并增强γ,δT细胞功能:一项随机,双盲,安慰剂对照研究。” J Am Coll Nutr。 2007年10月; 26(5):445-52。