1 - 做一个快速冰箱化妆减肥
你的冰箱能帮助你减肥吗？它是否会破坏你最大的努力去吃健康的饮食？ 在很多情况下，你的冰箱的状态可以制定或打破你的减肥计划。
有几种不同的方式来组织你的家，让减肥更轻松。 但如果你只有几分钟的时间，我建议你组织冰箱以减少体重。 一个完整的冰箱改造很容易做到，你只需要几个用品即可开始使用。
- 纸巾或抹布
- 清洁解决方案（我使用窗户清洁剂，但您可以使用任何家用清洁剂，普通热水也可以使用！）
- 坚固的垃圾桶
- 可回收物品的容器。
可选用品包括可堆叠的单份可重复密封容器（Glad和Ziploc等品牌可以很好地工作），可重新装满的水瓶， 自制的100卡路里零食包或其他健康的冰箱食品。 如果您开始时没有这些物品，请不要担心，在您清洁并整理冰箱以减轻体重后，您会购买它们。
2 - 删除和分类食物
您将通过移除所有冰箱食物来开始清洁过程。 一旦整个冰箱是空的，评估每个项目，并决定它是否支持或破坏你的减肥计划。 许多成功的减肥者扔掉这些通常含有高脂肪和糖的食物。
- 调味品如蛋黄酱，番茄酱或烧烤酱
- 商业沙拉酱
- 苏打水和加糖茶
- 果汁产品
- 加工的果酱和果冻
- 人造奶油或含有反式脂肪的其他涂抹物
- 方便或加工肉制品
- 奶酪涂抹或奶酪食品
当然，任何过期或过期的食物也应该扔掉。 还有上周的那些剩菜？ 扔在垃圾桶里也是。 关键是为健康，整体，未加工的冰箱食物尽可能多地占用空间。
3 - 清洁你的冰箱
现在你的冰箱完全空了，只需五分钟就可以擦拭所有的表面。 卸下搁架和架子，刮掉所有食物残渣并用热水冲洗。 拿出冰箱抽屉。 擦拭内表面和外表面，甚至清洁抽屉所在的冰箱表面。 擦拭冰箱的每个内壁，包括背部。 一旦清洗过每个表面，重新组装新的干净的冰箱。
干净的冰箱将使健康，新鲜的食物看起来更具吸引力。 你会发现，当它们很好地展示，并且当你在旅途中很容易找到并抓取时，享用节食食品会更容易。
4 - 用健康食品组织你的冰箱
现在清洁过程已经完成，现在是时候用健康的食物来组织冰箱了。 但是，你会以不同于以往的方式组织你的食物，以确保饮食友好的选择总是很容易找到。 使用本指南来组织您的冰箱，但根据需要进行调整，以保持整个空间整洁。
- 底部冰箱抽屉。 尽管这些抽屉通常贴上新鲜农产品或肉类标签，但您不想将最健康的食物藏在难以看到的地方。 相反，用饮食苏打水（如果你选择喝它们）或其他你想要不经常饮用的饮料（如葡萄酒或啤酒）填充这些隔间。
- 侧冰箱门。 使用冰箱门举行更健康的饮料选择。 早晨在塑料瓶里装满水，然后全天冷却在这些架子上，这样你就可以随时准备好一杯冰凉健康的饮料。 你甚至可以制作调味水来帮助遏制你的零食渴望 。 我还使用这些货架来装载新鲜的草药和冷盘，如火鸡肉或瘦肉烤牛肉。 在门的较低部分，我保留了我经常吃的乳制品，比如牛奶和奶酪。
- 中心货架 。 有组织的冰箱的最重要的部分是中心货架区域。 这是您展示最健康食物的地方。 如果您准备了一次性健康零食包装 ，请将它们整齐地叠放在中央搁架的正面，以便您在打开冰箱门时立即看到它们。 我也确保在这个区域有足够的单份蛋白质小吃 。 将这些容器旁边的整个新鲜农产品和瘦肉放进去。
每个电器的构造都是不同的，因此您需要以符合设计理念的方式组织您的冰箱。 只要确保最健康，节食的食物是你打开门时看到的第一个东西。 让您放纵的食物藏在不太方便的隔间里。
5 - 股票你的冰箱用健康的食物
当你的冰箱干净整洁时，购物时可以更容易地看到你需要购买哪些健康食品 。 你也不太可能把钱浪费在你已有的杂货上。
要保留一份健康的冰箱食品列表 ，请在冰箱门外面或附近放置一块干擦板。 当您的购物清单只用于购物清单（因此它也保持整洁！）当您用尽您最喜爱的饮食友好物品，如浆果，松脆的小吃蔬菜和瘦肉，将这些物品添加到您的健康购物清单。 然后，当该购物的时候，用智能手机拍下清单上的照片，然后带着你去杂货店。
6 - 保持你的冰箱清洁和组织
现在你的冰箱干净整洁，你需要保持这种方式来有效减肥。 每周花五分钟时间扫描冰箱的各个部分，并扔掉任何变质的物品。 然后重新组织留下的物品，以确保您的饮食友好型物品保持正面和中心。 智能节食者在他们去杂货店购物之前经常将这作为他们每周健康膳食计划过程的一部分。
如果你的冰箱开始充满太快。 跳过你每周去杂货店的行程。 相反，吃你已经有的健康食物。 获得创意。 使用低脂食谱和健康的饮食理念 ，让您的预算保持正轨并实现您的饮食。